小烏健康クラブの活動・・・「腰すっきり体操」ほか

小烏健康クラブは姶良市加治木町小烏自治公民館において、毎週火曜日１０時から１時間程度、健康体操などの自主活動を行っていますが、１１月27日は加治木保健センターからスタッフが３名来られて「腰すっきり体操」などの指導がありました。

スタッフの自己紹介の後に、運動推進員の指導で椅子に座った状態で、「かかし」の歌詞を見て「の」の字の場合は手をたたき「か」の字の場合は膝をたたく準備運動から始まりました。

次に椅子に座った状態でストレッチ体操の要領で行う「腰すっきり体操」の指導を受けた後に、立った状態で行う「朝はどこから」の音楽にあわせた体操、「ラジオ体操の第1、第2」、「さんぽ」「星のフラメンコ」の音楽にあわせた体操などを行いました。

最後は寝た状態で、伸ばしたり、捻ったり、曲げたりする「全身ストレッチ」を行って1時間の指導が終わりました。

前回配布された「緊急時の連絡先カード」は健康体操をしている時に緊急事態が発生しても対処できるように、いつも持ってくるバッグに取り付けておくように指導をうけました。

次回は12月4日に指導が行われる予定になっています。

スタッフの自己紹介

「かかし」の歌詞に合せた体操の指導

「腰すっきり体操」

「さんぽ」の音楽に合せた体操

「星のフラメンコ」の音楽に合せた体操

「全身ストレッチ」

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