手羽元のうまうま煮を作って見ました。
COOKPADの人気レシピです。
初めて作るので
記載されている通りの調味料で！
チョット味が濃いです。
若い人には良いかも知れませんが
高齢者にはキツイかもしれません。
何でもそうですが
最初はレシピ通りに作ってみる。
それから我が家風にアレンジしますね
上司はうま～～～～い！
ごはんが進むと言っておりました。
勿論倍以上の手羽元ですよ。
小松菜と油揚の煮浸し
白菜スープも食べました。
日々の生活リズム
食生活、行動パターンなど
意外と知っているようで知らなかった私である。
大きな勘違いでズッと生活していた。
成人病になりつつあると診断され大慌てした一昨年。
活動量計を身に付けての生活が始まった。
把握している以上に動いていなかった。
週2.3回の運動では毎日の運動不足を補えなかった事を初めて知った。
発奮し
まずは食生活
発芽玄米を食べているから・・・・・
大丈夫とタカを括ってた。
これだけでは問題外
栄養バランスが丸っきり摂れていなかった事に気が付いかされた。
これは、アプリで毎食記載した事でわかりました。
独り判断での食生活だったのです。
これがいけなかった
どうにか食生活、日々の運動も少しずつ改善し
体重，体脂肪共に落ちました。
外見からもわかるようになりました。
同僚が気になりだしたようです。
まず、
行動パターンを把握してから食改善を勧めました。
今のウェアラブル活動量計
リストバンド型のを身に付けて！
すると、
会社に出社している時は
じっとしている時間が多い！と メッセージが流れるとか、
そこで出社日の消費カロリーを見て
何でも５０％台辺りをチョロチョロ
だから、私の運動不足という意味が理解出来たと！
よく動いた時などはご褒美のメッセージ
私も欲しくなっちゃったなぁ、リストバンド型の活動量計。
どんなメッセージが流れるのだろう。
何でも欲しくなる私です。