ドッグブレスでうつ改善

今日は薬が効いてきたのかほんの少し調子がいい。

午前中は相変わらず寝てしまったが、午後は動けそうな気がする。

午前中はマーフィーの本を３ページ読んで寝てしまった。

午後はちょっと動けそうなので呼吸法で鬱の改善を試みてみる。

ドッグブレスを行うと１か月ぐらいで症状が軽減するらしい。

１ヵ月って長いけど、今までの１年近くの絶望の地獄のような日常を続けることをかんがえればあっという間かもしれない。

ドッグブレスは１秒間に２回ぐらいの割合で早い呼吸を行う。

口で呼吸をしたほうがいいのか、鼻で呼吸をしたほうがいいのかはわからない。

とりあえず両方それぞれやってみよう。

ドッグブレスを行うと全身、臓器に酸素がいきわたって細胞が活性化するらしい。



鼻呼吸で１０分間終了。

難なくできた。

口呼吸で１０分間終了。

くちを開けてやっているとあくびがちょくちょく出る。

鼻呼吸に比べて抵抗が少ないので呼吸がしづらい。

ちょっと頭がすっきりしたような気がする。

気を抜くと横になりたくなるのでどうにかしないと。

明日も続けられるようにしよう。

回復の兆し？

昨晩もなんとなく浅い眠りだったが目覚めた時の感じが何か違った。

なんか気分が良くなってきている感じがする。サインバルタが効いてきたのだろうか？

だけど、心が守りに入ってしまっているようでいつもと同じように横になってしまった。

これは自分の中では怠けか甘えだと思えるようなかんじだ。

この感じは鬱の回復の兆しなのだろうか？

鬱は良くなってきたと思っても回復と悪化を繰り返し徐々にしか良くならないという話もよく聞く。


こういう時はマーフィーの本でも読んで意識をあげていってみよう。

今日一日子の良い状態が続けばいいな。