ドッグブレスでうつ改善

今日は薬が効いてきたのかほんの少し調子がいい。

午前中は相変わらず寝てしまったが、午後は動けそうな気がする。

午前中はマーフィーの本を３ページ読んで寝てしまった。

午後はちょっと動けそうなので呼吸法で鬱の改善を試みてみる。

ドッグブレスを行うと１か月ぐらいで症状が軽減するらしい。

１ヵ月って長いけど、今までの１年近くの絶望の地獄のような日常を続けることをかんがえればあっという間かもしれない。

ドッグブレスは１秒間に２回ぐらいの割合で早い呼吸を行う。

口で呼吸をしたほうがいいのか、鼻で呼吸をしたほうがいいのかはわからない。

とりあえず両方それぞれやってみよう。

ドッグブレスを行うと全身、臓器に酸素がいきわたって細胞が活性化するらしい。



鼻呼吸で１０分間終了。

難なくできた。

口呼吸で１０分間終了。

くちを開けてやっているとあくびがちょくちょく出る。

鼻呼吸に比べて抵抗が少ないので呼吸がしづらい。

ちょっと頭がすっきりしたような気がする。

気を抜くと横になりたくなるのでどうにかしないと。

明日も続けられるようにしよう。

回復の兆し？

昨晩もなんとなく浅い眠りだったが目覚めた時の感じが何か違った。

なんか気分が良くなってきている感じがする。サインバルタが効いてきたのだろうか？

だけど、心が守りに入ってしまっているようでいつもと同じように横になってしまった。

これは自分の中では怠けか甘えだと思えるようなかんじだ。

この感じは鬱の回復の兆しなのだろうか？

鬱は良くなってきたと思っても回復と悪化を繰り返し徐々にしか良くならないという話もよく聞く。


こういう時はマーフィーの本でも読んで意識をあげていってみよう。

今日一日子の良い状態が続けばいいな。

一日中寝て過ごしてしまう

昨日は一日中寝て過ごすような状態になってしまいました。

つらいです。

午前中やり過ごせばどうにかなるかと思いましたが、どうにも動けないで、立ち上がってはすぐに横になって１時間寝てまた立ち上がってを繰り返しました。

結局１８時間ぐらい横になっていた感じです。

とにかく目を開けていたくない。

すぐに目を閉じたくなってしまいます。

肝臓が悪いのかなって思っています。

２日前に腰の痛みが強くなったのでリリカを２錠のんだことでのだるさなのでしょうか。

まあ、リリカを飲んでいなかったときでもこのような時はよくあることだったので、よくわかりません。

やはり肝臓が疲労していると横になっていたくなるような気がします。


今日は昨日寝すぎたから横になりたいという気持ちは少ないです。

でも、やる気はほとんどでない。

やりたくない。

「助けて」と心でいつも叫んでも誰もたすけてはくれない。

いつになれば心が晴れるのだろうか。

晴れるときがくるのだろうか。

医者のホームページでは薬が合えば１年で良くなると言っているけど、本当だろうか。

鬱は心の風邪なのか

鬱のことを調べていると、鬱は心の風邪のようなもの。

休息が必要ですというサインです。

なんていうことを言う人がいます。

何を、どこを休息させればいいのだろうか。

やはり、脳。

脳神経は内臓にもつながっているから、内臓も。

あまりよく噛んでいないので、食べることで内臓に負担がかかっているのかな。

以前から夜食べたものが朝、便となって出てくるので消化機能が低下しているのかな。

「嫌だな」と考えることは脳にストレスがかかっている。

だから嫌だと思うとすぐに眠くなる。横になりたくなる。

嫌だなと思わない時は漫画を読んでいる時ぐらいかな。

没頭していると、何もかも忘れた感じでスッキリしている。

でも、読み終われば現実が待っているので、すぐに元に戻ってしまう。

脳に刺激が無いのも脳にとってはストレスのようです。

だから寝てばかりいるのも脳にとってはストレスみたい。

無理に寝ようとすると覚醒のコルチゾールとの戦いで脳に悪影響があるみたい。

どうすれば脳が休息するのかわからない。

寝ると体に力がはいっていて、体も脳もつらい。

一度ねると、余計に疲れてしまっていて起き上がれない。

目が覚めているのに起き上がれないと、甘えだと思ってしまう。

昔は寝ていると疲れてくるので起き上がりたくなったのに。

起き上がる体力が無い。運動不足が原因なのか？

運動すると腰が痛いし。

今は何をやっても悪循環だ。

せめて腰の痛みがなくなれば楽しく運動ができてセロトニンが増える状況ができるかなと思って、リリカとサインバルタを飲んでいるけど、効果はあまり感じられない。

いつになったら救われるだろう。

サインバルタが効かない

昨日はサインバルタが効いてきたような気がしたが、今日は全く効果を感じない。

腰は痛いし、すぐ横になりたくなる。　

気分の落ち込みは無いのだけど、何もやりたくない状態は変わらない。

この先はもう、ホルモンの関係でどうにかなるものではないのかもしれない。

やはり、甘えが原因なのだろうか。

なんかそんな気がしてきた。

助けて。

そう思っても誰も助けてくれない。

変わりたい。