鬱の原因はコルチゾール

今日はいやな気持ちが出てきません。

鉄不足の改善かコルチゾールの代謝が原因のような気がします。

鉄については前回に書きました。

今回はコルチゾールについてです。

今朝、４時ぐらいに家に住み着いたネズミが部屋に入ってきたので目が覚めました。

毎朝４時ぐらいに早朝覚醒しているので目が覚めるのはいつものことなのですが、今朝はネズミのために起き上がりました。

いつもは無理やり起きたくない気持ちで寝てしまうのですが、今日は起き上がったのです。

もしかして、この起き上がったことが良かったのだとするとコルチゾールが原因ではないかと考えられます。

覚醒のためのコルチゾールが出ているのに無理やり寝ようとするのでホルモンが停滞して、それが不安やウツウツとした気持ちを作り出すということが考えられます。

明日、二度寝して嫌な気持ちにならなければ鉄が原因だとわかるので明日に期待です。

もし、明日ダメだったら今日のこの気持ちは気のせいだ。

気圧の影響なのかもしれない。

鉄分不足が鬱の原因

もしかすると私のうつの原因は鉄分不足かもしれない。

他にも原因があるのだとおもうのだが、鉄分不足が大きくかかわっている気がする。

鉄分が不足してホルモン合成がうまくいっていないのかも。

そう感じるのは鉄を補給して不安な感じがなくなったからだ。

あと一つ考えられるのはコルチゾールの代謝。

今日はいつものように不安な感情が生まれてこない。

不思議な感覚だ。

１週間前から鉄を補給するようにしてみた。

電気ポットに鉄の玉（卵の形をした糠漬けにいれるやつ）をいれてそれを結構な量飲んでいます。

それが効いたのかもしくは朝きちんと起きて風呂に入ったから。

朝起きることによってコルチゾールの代謝が良かったからかも。

どちらかわからないけど様子見です。

自然と湧き上がるうつ鬱とした感じが無いので今日は気分がいいです。

コルチゾールのことは次に書きます。

無呼吸症候群なのかな

なんか頭がもわ～っとしている。

それが原因なのかとても心が不安です。

無呼吸症候群なのかなって思っています。

朝起きた時からこの感じ。

今年の春から改善してきている感じがあったのにまた再発している感じです。

同時に夜間頻尿も。

先日は１２時に寝て朝６時に起きるまでにトイレに３回。

寝不足感はないのだけど、とても心が嫌な感じ。

やりたくない気持ちはいつもなのですが、今日は不安感がプラスされてさらに嫌な気持ち。

助けて。

ドッグブレスではセロトニンは増えないのか？

腹式呼吸を５分行うとセロトニンが増加してきて２０分行うとセロトニンの分泌量が２０％増加するという記事がいくつか出ています。

腹式呼吸をなかなか続けることができなくて実感できないのですが。

ドッグブレスではどうなのかと思って調べてみると、ドッグブレスでセロトニンが増えるという記事は見つかりません。

私は増える効果があるのではないかと思っているのですけど。

ドッグブレスも続かないので実感できないのですが。

ドッグブレスでセロトニンが増えるという記事が無いのは、ドッグブレスでのセロトニンの増加効果が無いのか、それとも研究自体が無いからなのか。

セロトニンの増加はリズム運動よりも、横隔膜の刺激よりも、腹部の太陽神経叢の刺激よりも、腹式呼吸による瞑想状態、リラックス状態が効果の要因になっているのだろうか。

腹式呼吸よりもドッグブレスの方がなんとなくトレーニング要素を感じやすいので行いやすいです。私は。

なので、セロトニン増加効果があるのであれば積極的に行いたいのです。

どうなんでしょう。

まあ、やって悪いことはないので続けてみたいとおもいます。

問題はいかに続けるかということ。

頑張るしかない。

頑張る気持ちになっているのは良いことだ。

昨日はまた、「助けてください」という言葉が出てきてしまった。

頑張ろう。

台風を言い訳に仕事をしていない引きこもり

先週の金曜日から仕事に行ってない。

台風を言い訳にして仕事に行かなくなってしまった。

引きこもりです。

やりたくない気持ちでいっぱいです。

久しぶりにかきます。

助けてください。

心がどうにもなりません。

台風の嫌なニュースを見るのも嫌です。

どうすれば前向きな気持ちが生まれてくるのだろうか。

また、病院行かなければならない状態なのかな。

苦しいです。