5月も中旬となりました！
今日は お久しぶりの健康コーラス＋α
一日の寒暖差が激しいことから、
体調も崩れやすく、疲れやすい時期です
今日はお休みの生徒さんもちらほら…
生活リズムを見直し、
起床時間もなるべく日の出時間に合わせ、
夜は早めに、良質な睡眠で
疲れた心身の回復、
できるとよいですね
体内時計の調整、修正を。
自立神経バランスが整うように
心身にとっても心地好いテンポで
一日を過ごしましょう
お仕事にもよりますが、
早寝早起きは大切だと思います。
前回もお伝えしましたが、
起床時や就寝前の水分補給を心掛け、
血流、リンパの流れを大切になさって下さい
「流れ」の大切さ、は
生きている自然界でも
人間の体内でも、
そして、
心においても大切なものです。
滞ることなく、
スムーズに。清らかに。
ストレスも、溜めない様に致しましょう！
ため息をつくことは
悪いことではありません
身体の中に溜まった
重いもの、濁った空気は
外に吐き出しましょう！
窓を開けて、
ふぅ〜、っと息を吐いたら
新鮮な空気が入るように
心にも、風通しをしてあげましょう！
今日は肩こり、首こり解消に
肩甲骨まわりをよくほぐす運動でしたね！
足腰どっしり支えて体幹をキープしながら
上体のストレッチを。
呼吸を整え、
穏やかな腹式呼吸のもと
丁寧に、じっくり。
どうぞ、お家でもストレッチをなさり
しなやかな身体づくりを
しなやかな身体づくりを
今日の歌は…
「めだかの学校」
そして、
新しい歌は…
「いのちの理由」
さだまさしさんの曲は初めて！かも
素晴らしい歌詞とメロディー
今日は、音読としても
歌詞を皆さんに読んで頂きました！
次回から、じっくり、
丁寧に勉強していきたいと思っています。
みどり美しい皐月の後半、
オン、オフの切り替えをしっかりして
メリハリある充実した素敵な時間を！
【健康と音楽の泉が湧き出でる】
Sky Music Labo♪ ［出澤スタジオ］
福知山市北本町二区81-4
（MAZDAオートザム福知山／
出澤自動車メンテナンスサービス工場敷地内）
お気軽に、お訪ね下さい
🎶5月の健康コーラス＋α🎶
5月13、27日(月)
午前クラス 10：30〜11：45
午後クラス 12：00〜13：15
初級クラス 13：30〜14：45
♪見学体験随時受付中♪
（事前のご連絡をお願い致します）
