今朝、素敵なYouTubeを見た
疲れが取れない、よく寝ても身体がだるい…それは根本的に血流！が大切だと力説
心臓のポンプだけを頑張らせないで、疲労物質を流す血液循環の大切さを話されていた。
負担のかかり過ぎた心臓を助けるには、身体の650もある「筋肉」を鍛えてあげないと！と一生懸命に語りかけて来られる動画
ぅんうん！そうだよね！って1人頷いた朝。
今日の健康コーラスにも、そして父譲りの私自身の心臓にも役立つ素敵な動画に巡り会え、素敵な一日の始まり。
身体がだるい、寝ても疲れが取れない
スッキリしない…あれこれサプリを飲むより、まずは胸を張って、良い姿勢で肩の力を抜いて、重心を下ろして、
ゆっくり穏やか腹式呼吸を✨
それだけでも、大胸筋、腹筋、横隔膜は鍛えられます。
重心を下ろし大地にしっかり足の裏から根を張り、ハムストリング…太腿の筋肉を強化…底力は大切です。
重心を下ろし大地にしっかり足の裏から根を張り、ハムストリング…太腿の筋肉を強化…底力は大切です。
第2の心臓と言われる ふくらはぎ が大切なことは良くご存知と思いますが、人間の身体の沢山の筋肉が、収縮・弛緩出来ること…強く、しなやかであること を目指しましょう❣️
遅い、ということはありません、人間の細胞は生きている限り生まれかわります。
血液がサラサラになる食材や、筋肉を作り出す良質なたんぱく源、必須アミノ酸を補い、マメな水分補給
朝食には根菜類を積極的に、炭水化物もエネルギーに変わる早い時間に。
しかし、夜は炭水化物も糖質も蓄積され燃焼できないので控えておきましょう。
そして、心臓に負担をかけない筋肉運動を。室内でも充分、しっかりできます。
夕方に筋肉疲労を意図的にして、疲労回復の為に出るホルモンを促しましょう。それは良い睡眠への導入にも繋がります
身体は、労ることも大切ですが、休みすぎると心臓は疲労回復を一手に引き受け心臓ポンプには過度な負担がいくばかり。
身体全身の筋肉ポンプを弾力性あるしなやかな筋肉に鍛えて、うまく血液循環を行い、疲労物質を溜めないように、体外に排出しましょう！
ぜひぜひ、まずは、穏やかな腹式呼吸をなさってみて下さい👍
もしご興味がおありでしたら、是非、健康作りの為の健康コーラスにいらして下さい
頑張って花を咲かせたデンドロビウムも大変な疲労だったようです。
頑張って花を咲かせたデンドロビウムも大変な疲労だったようです。
花が終わり、過日、栄養剤をあげて休ませていると、新芽や、新しい根が張り出した新芽がムクムクと出てきて、嬉しい限りです
自然界、植物、動物に教えられるばかり。
人間なんかより、ずっと謙虚で賢い草木虫魚鳥だと、つくづく感じる今日この頃。
今日は、皆さん良い姿勢と筋肉強化にストレッチ、もちろん腹式呼吸の中で頑張りました！
ソーシャルディスタンスはしっかり取り、窓も換気も全開、密にはならない中、
マスクの中で、久しぶりに「うみ」
そして、「オ・ソレ・ミオ」歌いました
皆さん、声を出して思いっきり歌いたいようですね〜
免疫力アップで、心明るくさわやかに
夏至も過ぎ6月もあと数日、一年の折り返しとなりました。
早く、コロナウィルスの治療薬が出来ますように…。
生活リズムアドバイザー&
健康リズムカウンセラー さやか(*´∀`)♪
