オニユリが咲き始めました
一年前の今頃は高知。
暑い時期でしたが南国高知の夏休み
…素敵だった一年前を思い出しつつ…
（※2021.7月足摺岬）
今日は夏休み前の健康コーラス
…なのに、過去最多のコロナ感染者😳🙌
また、ワクチンによる様々な副反応患者も増えているようです。
言えることは、
自己免疫力をしっかり高め
ウィルスと闘い勝つ体力、
気力をキープすること！
（※2021.7月牧野富太郎植物園）
摂取栄養素のバランスを良く考え
必須アミノ酸、必須脂肪酸を
しっかりとる食事
何を食べるか
が、大切です。
が、大切です。食物繊維やミネラル、ビタミン群を、タンパク源にうまく取り入れて食事をしましょう
今日はセロトニンの大切さ、
姿勢の大切さ、
腰痛の改善ストレッチ、
について、皆さんと勉強できました
体力気力温存で、素敵な夏休みを
歌は控え気味。
腹筋を使った腸活運動や
ハミングでの、音の階段練習、
やはりハミングで「うみ」🏖
それに少し「元気をだして」
…コロナ感染急増ということで。
8月には落ち着いていますように。
こんな世の中ですが、
どうか、気持ち明るく、朗らかに
「爾今」で、楽しく時を積み重ねましょう
その為の「健体康心作り」でありますように
ご健勝を心よりお祈り致しております
（※2021.7月四万十川）
