清流の涼が恋しい✨
蒸し蒸しの本日は健康コーラス♪( ´θ｀)ノ
皆さんお元気に来られ、
汗をかかれ、水分補給を何度もされ、
リフレッシュのニコニコ笑顔でお帰りに❣️
良かったです❤️
気温は朝から30度超え🤣💦
換気の為に窓を開け放した中での冷房、
間隔を開けての筋力トレーニングと、
ストレッチ体操をしながらの発声…
運動代謝が上がり、血流がよくなって汗が沢山でましたね✨👍
今日の歌コーナーでは「カロ ミオ ベン」をじっくり味わえるように歌い、また、馴染みのある高原列車の歌も口ずさみましたね💓
夏本番は目の前、いっそうマメな水分補給をしましょう。
一度に沢山飲まず、ちょこちょこ何度も。
熱中症にはくれぐれもお気をつけて💓
これからの時期、胃腸も冷たいモノの摂りすぎで弱ります。お腹は冷やさないように、また、食事バランスにもお気をつけて👍
夕方や早めの夜に、軽〜く筋肉トレーニングをすると、成長ホルモンの分泌が増え、疲労回復や快眠に繋がります😌💓
朝の光と共に目覚めて活動開始、
昼食後は少し休みを取り入れ、また午後からは活動再開…栄養バランスと共に、生活リズムも崩さないように、これからの夏を乗り切れる身体作りをしましょう👍🌻
今、のひと時を、ポジティブに、大切に💓
