水曜練 公民館1本勝負

今日は水曜練ですが、
幼稚園が午前中までなので私は公民館で離脱する予定で。

うえっちさん、昨日は美山方面にjetsさんとロング、
その後に飲み会があった事をブログで見て朝に知りました。
・・・公民館だけなら誘わずソロれば良かったと後悔。
すぐメールしたのですが『起きてるので行きますよ』という事で結局開催です。
恐縮です。

公民館一本勝負。
今日もUpなしです。
斜度が上がるところで意図的にダンシングを入れてみました。

ダンシングってどうなんでしょうか。
ホアキンさん、コンタドールさん、ボクレールさんなんかの小柄な選手はバンバン使いますよね。
大柄な選手はシッティングでパワーを出す。
ならば小柄な私は使うべきなんでしょうか。
実際苦しい場面では自然と使いますしね。

しんどいだけで進まないのはまず下手なのとダンシング筋が未発達な為と思われます。
練習と筋肉の強化で使えるようになる・・・かも？
これからは意識的に入れて行こうと思います。

で、ヘアピンを過ぎて前に。
9割の力で進んでいきます。
1Stで7分08秒・・・おぉ？！

うえっちさんが離れていたのでそのまま踏んで逃げるパターンです。
が、駐車場までのワインディング区間でハイエースに蓋をされる。。。
考えようによってはカーペーサーだと、思い直してついていきます。

２ｓｔもギリギリで踏んでいきます。
時折後ろを見ますがうえっちさんは見えません。
逃げ切れるか？？
トンネルで後ろを見てもやはり見えません。

大石1Kmの看板前の平坦区間でいつもスピードをチェックします。
今日は32Kmh出ていました。
どうやら調子がいいみたいです。

八百屋坂からはガマンの時間。
今日は風が弱いのでいいタイムが出そうです。
ヒジ曲げてエアロを意識して踏んでいきます。
石屋スプリントしてゴール。

結果　26分44秒

予想以上にいいタイム、余裕のベストタイムが出ました。
しかも今日はドラフティングほぼ無し。
やっと満足できる、というか安心できるタイムが出ました。
長い長いトンネルを抜けて気分爽快です。
ゴール直後はオエオエ言ってましたけど。

うえっちさんも27分台！！
冬の間の走り込み、水曜練が身についてきましたね。
続けて行きましょうね！！



オランジーナで祝杯。
しばし談笑。
全身Raphaのカップルさんも来られて公民館のRapha率は100%でした。
うえっちさんもここで帰るとの事で一緒に下って解散。

また来週も短時間ですがよろしくお願いします。
あ、何かあれば無理しないで下さいね（汗

帰宅後、ホクホクとStravaにupするも、
なぜか駅前～公民館のセグメントだけ上がっていませんでした。

今日のタイムはなかった事にされています。