通院

29日　腰が痛いのでノーライド

30日　整形外科でレントゲン撮ってもらう　待合で2時間も待たされるアレ
骨には異常なしで腰椎捻挫の診断
滝までRun・・・は無理そうなのでウォーキング2時間
夕方に接骨院へ
しばらく通う事に

31日　ノーライド

1日　ユルユルとローラーしてみる　高強度は無理な感じ・・・
2日　ノーライド
3日　ノーライド
4日　ノーライド

5日　滝までペース緩めでRunしてみる
6日　ノーライド
7日　そろそろトレ再開しないとという恐怖感からSST40分　指定強度なら大丈夫
8日　SST40分　心拍数見てると変化なしでそんなに機能は落ちていないかな



9日　小学校の音楽会を鑑賞　のちZwiftレース
スプリントで早掛けしたものの全然粘れず撃沈・・・高強度が全然ダメです。

10日　滝までRun
11日　ノーライド



12日　Zwiftレース　ドラフティング無しのレースだったので上げ下げなく淡々とヒルクラな感じで
これはこれでキツイ
終わったら中の人にFTP向上の検知をされてしまった。
またちょっとメニューがきつくなりますな。

午後から夜まで延々と呑み会で死んだ。。。　

13日　二日酔いでノーライド