3月振り返り

ローラーで鍛えた身体を実走に適応させていく月。
実走のボリュームを増やして、L5増やして、六甲にもバンバン通ってって予定でありましたが、
謎の胃痛ややんごとなき事情に阻まれて全然捗らなかった。
パフォーマンスも思ったほど伸びないわ、体重も落ちないわ。
なんやかんやで毎年調子を上げて本番に臨めてるのですが今年は・・・

―トレーニング記録―

●期間：3/1～3/31

●走行時間：25h59m（前月－3h9m）

L1:10h2m（38%）＋4%
L2:3h32m（14%）－5%
L3：3h29m（13%）－6%
L4：5h52m（23%）－1%
L5：2h35m（10%）＋7%
L6：0h28m（2%）＋1%

●走行距離：678Km

●獲得標高：11102m

●TSS：1787（前月＋33）

先月より3日多いけど、上記の理由でトレーニングの量は予定より全然積めず・・・
まぁ本当にギリギリやったか言うとそんな事はないので自業自得。
ただ質でいうと、L5の割合は増やせてはいますし、TSSも時間減った割にはボチボチ。
・・・月間目標は2200とか意気込んでいましたが(;´Д｀)

先日ご一緒させて頂いたどすこい親方さんはこの4倍位は積まれているそうで恐ろしい(;´Д｀)
仮に完全に自由に乗ってもいいよ、と言われても自分には体力的にまず無理です。
生まれ持ったものなのか、訓練の賜物なのか。。。

ダイエットの方はと言うと、
この1週間ほど焦りからロカボに取り組んでいますが、
全く体重も脂肪も落ちないです。
と、言いながらお仕事で高カロリーなパンをまぁまぁ試食しないとダメなので・・・
皆さんパンは糖と脂のコンボでダメですよ(´･ω･｀)
今朝で59Kg。
せめてあと1Kg・・・

伊吹山はショートコース確定だそうです。
残念なような、スタミナに自信がないので有り難いような。

―4月の目標―

●伊吹山
エントリー費の回収にだけ参加する感じになりそうな。。。
やるだけやってみますが。
目標は31分台。

●セミロング走
末っ子も小学生になるので、ちょっとは自由な時間が増えるのかしら？
休日にはうえっちさんのロング練にお付き合いできればいいなと。
やっぱり水曜練のファストランがベースになるのかなと。

●Zwift
冬にほぼローラーしかしていませんでした。
確かに効果はありました・・・ただし中の世界に限る(;´Д｀)
特異性の原理。
ローラーではローラーが強くなる。
全く無駄ではないですが。
基本、実走、補助でローラーが自分にはあっていそうです。

TSSを意識しすぎるあまり、
中途半端に疲労した状態でダラダラSST・・・に振れ過ぎたのかも。
ガツンと身体に負荷かけて、しっかり休息、メリハリつけてやるべきだったのかも。

雨の日、週イチ程度でZwiftしようと思います。
やるならキツいワークアウトかレース。
効果の薄かったSST（short）は廃止です(´･ω･｀)