PPP練 ふわふわだけ

KTRさんの六甲練に行こうかと思ったけど、
仕事にギリギリ間に合わなそうなのでDNS。
まぁまぁ六甲な気分だったけど。

PPP練の呼びかけに参加することに。
冷凍パスタを食して・・・ミートソースは起き抜けにはきつい事実。
車載して東福井へ。
620着、ノーアップでは死ぬのでD51のあるお寺までの坂でダッシュしてアップ。

8～9名？でスタート。
馬場までは何とかかんとか。
余計な事はせず粛々とローテ。
ほぼマツケンさんの1本引きですけど。

泉原でマツケンさん、トイチさんと3人に。
13分ちょいちょい。
自分は今にも千切れかけ。
前のトイチさんも・・・キツいみたい。
2人とも全くマツケンさんの前に出られない(ノД`)・゜・。

トイチさんついに中切れ。
禁断のダンシングで何とかマツケンさんにつく。
・・・も、消防署の坂であっさり撃沈。

すっかり千切れ慣れているので（笑）気持ちは切らさず落ち着いて息を整える。
するとまたWが盛り返してくる。
で、ラストまできっちり。
千切れた後も追い込む事が大切。
モッタイナイ。

ふわふわ倉庫　21分09秒　NP265W

タイムはツキイチ効果。
パワーはボチボチ。
まだ壁は破れない。
破るほどの劇的な練習はしていないのだから当然か。。。
ちなみにマツケンさんは20分22秒の315Wだそう。
機関車のようなパワーだ。

20分1本勝負の場合は、どうも脚じゃなくて体幹がボトルネックになっている感。
泉原辺りでいつも全然力が入らなくなってしまう。
腹筋の強化が必要か。
そう言えば、こないだのローラー翌日も腹筋にダメージがあった。

京都方面に行く皆さんとお別れして下って着替えて出勤。
なんか忙しくて、帰る頃にはヘロヘロに。
仕事のTSSも加算してほしい位。

今週はボリューム全然稼げずCTLは下降。
また40切りそう(;´Д｀)