逆瀬川TT 1回目

今日は予告通りの逆瀬川TT。
ただ門限が8時なので早朝出発です。
5時半にアラームかけるも、
暖かいお布団がまとわりついてきて中々出れませんでした。
蜂蜜トースト1枚とコーヒーを飲んで6時に出発。
・・・間に合うかな。



お外はまだ真っ暗。
でもこの時間は旧176号もガラガラで走りやすかったです。
宝塚に着く頃には日が登ってきます。

宝塚音楽学校の登校時間の様（早い・・・）でタカラジェンヌの卵がいっぱいだわ。
スラッと美人ばかりで見とれていたら前の車にオカマ掘りそうになりました。



さて、やりますか。
手袋、ネックウォーマー、ウィンドブレーカーを外し本気モード。
デブの本気です。
目標は45分と言いたいところですが46～47分でしょうか。
なんせ馬体重がプラス6Kgですから。。。

この時間は駅前のワチャワチャ感もなくスムーズにスタート。
甲寿橋までは160～165bpm位に抑え気味に。
信号２つひっかかりました。
甲寿橋のタイムは13分34秒で1分落ち位。
意外と早い？

が、その後の12%の坂であっさりファイナルギアに・・・
やっぱり斜度が上がると途端にダメです。
盤滝分岐で19分40秒、まだ粘れています。

問題はこの先・・・
温度計は0℃でした。
でも凍結はしていません。
うえっちさんと来てここで断念した時は－3℃でした。

27T固定でケイデンスが60台に落ちます。
昔に戻った気分です。
心拍は170bpmまでで。
きつい所はダンシングでなんとか。。。

腰痛い。
脚痛い。
苦しい。
辛い。。。
すっかり六甲の厳しさに耐えれなくなっています。

宝殿のタイムは37分後半台で案の定ガクッと落ちました。
やっぱり激坂区間で体重増の影響がモロ出ました。
ここから心拍開放のつもりがタレているのか上げられませんでした。
ピークを越えてトンネルでモガクも黄金のタレ。
脚よりも心が折れていたのかも。。。

結果・・・47分24秒　167bpm

うーん。。。
果たして単純に痩せれば元のタイムに戻れるんでしょうか。
確か乗鞍は『1Kg1分』と聞いたことがあります。
では逆瀬川なら1Kg何分になるんでしょうか。
その辺りデータを取ってみたいと思います。

今まで平均心拍も出したことがなかったので、
ペース配分の参考にもなります。

ちなみにこないだの計算で今日の結果を出だしてみます。
64Kg　47.5分　平均238W　3.7W/kgでした。
仮に同じ出力で58Kgに落としたとしても44分だそう・・・ダメじゃん。

単純にデブったからってワケでもなさそう。
でも夕練でそれなりに心肺は苛めているつもりなんですが。
夕練は平地ですね。
登り方を忘れたか。
今日も『あれ？登り方わからんぞ？』って位ペダリングがチグハグな感じがしました。
やっぱり登りと平地は別でしょか。。。

富士まで6か月。
それまでは登りメインで頑張って・・・今も平地を頑張っているかというとアレですが。
とにかく六甲登りまくろうかと思います。
富士まで何本登れるか。
土曜の早朝は六甲山！！
ぬくぬくのお布団から出るところから勝負は始まる。

寝坊したおかげで門限ギリ。
というか完全にアウトだ（汗
全力で帰る。
これもいい練習です。
来週は5時半発、いや5時発ですね。