ベース練スタート

気持ちを新たに練習スタート。
来春の伊吹山にむけてじっくり取り組むつもりです。

まずは自分に足りないと思われるベース造りから始めましょう。
ベースがないから高強度練に身体が対応できないのかなと。
L4を20分1本で次の日まで疲労してしまう情けない現状。。。

乗っていない割には速いとよく言われます。
短時間効率的な練習という意味ではある程度は成功なんか。
ただそれだと・・・伸びがない。

1～2ヶ月はL1～L3の強度でじっくり乗り込んでみようかと。
ほとんど取り組んでいない領域。
毛細血管を作る、ライディングの筋力をつける、有酸素のベースをつくる、脂質代謝を上げる、そんなイメージで。
遠回りな様だけどやっぱり必要なんかなと。

そんなワケで月曜日からじっくり乗っています。
追い込まんでいいから気持ちは楽。

月曜　朝は八百屋まで1ｈ弱　夜はローラー1ｈ
火曜　ローラー1ｈ
水曜　風輪里まで4.5h　
木曜　妙見山まで2ｈ

踏まない様にクルクル回すだけ。
いわゆるLSDペース。
ローラーの方が時間が経たず辛い。。。



風輪里はかなり遠く感じました(;´Д｀)
ノンストップで行ったので危うくガス欠になりかけのところでした。
豚生姜焼きぶっかけうどん（大）で生き返る。
帰りもジワジワと辛くて、LSDは決して楽な練習じゃないなと。
ま、つまりそこが弱いって事なんでしょうね。

L4以上は当分封印して走りますので、
ユルポタでペースが合えばご一緒してください。