頭がパンクしそうでしたが清水の舞台からバンジージャンプする事に決断。
・・・ゴムが切れなければいいんですが。
てことで、決まってしまえばスッキリ。
あとは勝手に進んでいくでしょう。
かんちょー師匠の呼びかけ朝練に参加することにしました。
子守と排水管清掃の立ち合いをしないとダメなので8時着です。
BLASTの人達はかねっちさんのグルメライドだそうです。
たまにはそっちも参加させて頂きたいのですが、なかなかタイミングが。。。
チーターに『すっかりサボりやがってニャー!』と怒られていますが、
咳もようやく治まったので今週からまた頑張りますよと(´・ω・`)
6週間のトレーニング量の指数のCTLは57とか。
これを100までもっていけば『お前頑張ってるニャー』と褒められる状態だそうです。
でも100ってこれ相当厳しいのでは?
週間TSS700もひとつの目安だそうですが・・・出来る気がしません。
そもそもチーターの鳴き声はニャーじゃない気がします。
5時にアラームで目覚めるも・・・スンマセン師匠、第2集合場所で合流しますとLine。
バゲットにハチミツとバター塗って食べて出発。
山麓線を走っていると後輪から脈動。
・・・またです。
前回同様タイヤのビードが一部外れてチューブがコンニチワ状態。
ローラーやり過ぎてタイヤの限界なんでしょうか?
25Cが実測28Cに膨らんでるそうなので笑
耐久性重視の安タイヤを買う事にします。
出費がかさむ(ノД`)・゜・。
東福井3丁目の交差点で師匠と合流。
空気を少し足しておきます。
ふわふわアタック。
実走20分走でFTP更新を目指します。
一応。
先頭固定で270W位で。
師匠もきっちりついてきています。
馬場の交差点で6分半位。
信号でストップ。
師匠にお声かけして再スタート。
師匠切れる。
集中して踏んでいきますが結構イッパイイッパイ(;´Д`)
泉原で14分19秒、ソロでは良いのかも?
向かい風でヘロヘロになってふわふわ倉庫まで。
22分06秒 NP281W
20分CP更新で実走仮想FTP267W(4.6倍)となりました。
出木杉君ですな、サラ脚効果だと思われます。
今年はこのままコツコツと積み上げていきたいです。
お父さん、痛ジャージがよく似合ってますよ。
このジャージを見かけたら要注意ですかんちょーされるんで逃げて下さい。
妙見山の予定でしたが、時間が微妙なので天狗岩にして頂きました。
師匠の母校である激坂小学校を通って天狗さんへ。
師匠のペースに合わせて4倍ちょいで登ります。
一番LTに効くSSTになるので皆さんお気遣いなく同伴して下さいませ。
なんか上からに聞こえてしまいますな(;´Д`)
動物村で師匠と別れて箕面へ下りて帰宅。
丁度8時発の時間でしたが単独ジョニーさんとすれ違うだけ・・・今日どっかレースでしたか?
52.8Km NP221W
・・・KISSレースとログが結合していますね。
Zwiftでログ落としたのでガーミンをリセットするの忘れていました。
気をつけねば。
夜はZwift出来るかな?
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クローザ―は昔使った事があります。
安くて軽い良いタイヤですね。
ちょっと堅くてはめるのに苦労したような。
前がコンチネンタルなんで後ろもコンチの安いのにしようかと思っています。
もう怖いものなしですね。
私は着る勇気がありません。。。
グルメアワイチは憧れますね。
たまには違う店も行ってみたいです。
生しらす丼もまだですし。
こちらこそ朝走れて気持ちよかったです。
またお願いしますね。
佐々里はユルユル楽しくいきましょう笑
似合っていましたよ。
一着お揃いでいかがですか?
ふわふわは風向きでだいぶタイム変わると思うんでパワーを指標にしてみて下さい。
リュックはダメでしょー。
タイヤならパナのクローザお勧めです。
3000キロほど使って一年ローラー台で使ってもまだまだいけそうです。
かねっちさんライドもけっこうな内容でしたよwユルグルメも行きたいですね。いっそのことアワイチはガッツリ禁止で観光しましょうよ~
短い時間でしたけど、ガッと集中して走れました。
ササリもトラウマにならない程度で、よろしくお願いします。
でも似合ってるかも。
ふわふわやっぱり良いタイムですね。
私はなかなかタイムがのびません。。
一度サラ足、リュック無しでチャレンジしてみます。