水曜練（ソロ） 三田方面LSD

今週は体調不良で水曜練はなしにしてもらいました。
うえっちさん、スミマセン。
その風邪の方は咳が終わり鼻炎ステージに突入。
いつものパターンです。
昨夜、睡眠10時間取ったら今朝はだいぶマシに。
今日は完全休息してリセットするつもりでしたがー・・・あまりにも天気が良いので出撃。

ただし終始LSDペースで。
三田方面に新規開拓へ。
呉服橋から多田のパチンコ123まで。
工事渋滞がひどかったです。



十万辻に抜ける道を登ります。
ここ結構斜度あります。



緑が萌えています。
心拍数120まででゆっくり登ります。
ここもぶら下がる芋虫だらけで2回被弾。。。

登りきって早くも空腹感。
先日兄貴に頂いたスポーツようかんを補給。
今日はこれ1個しか持ってきてないのに。。。
ダイエットしてから益々燃費が悪くなったような気がします。

ちなみにダイエットは今朝の計量で58.0Kgと無事目標達成。
2ヶ月ちょいでマイナス6Kgです。
あとは本番まで維持するればOKです。



その後も三田までひたすらユルユル走ります。
眠いです。
女子ローディの2人組をパスして。
箕面で何度かお見かけした事があります。

 

志手原交差点を北上したところ。
前から気になっていた花山院へ行ってみる事に。



・・・聞きしに勝る激坂です。
ガーミンさん表示でMax25%ありました（汗
暗峠には敵わんけど善峯寺クラスです。
激坂マニアさんは是非。



おこりんぼう星人が２体。







パワー頂きました。
これぞサイクリングって感じです。
なかなか良い感じのお寺でした。

下ってどうすっかなー状態です。
時間がまだあるのでもうちょっと先へ。
関西ヒルクラTTの尼ん滝というコースを登ってみましょう。
ただ、地図も見てこなかったのでわかるかどうか。
母子峠の途中で分岐するみたいですが・・・わかりませんでした。
※今調べらたらスタート地点は全然違う道でした。

これもう母子峠やん状態に。
仕方ないのでユルユル登ります。
・・・しかしそんなに甘い登りではないので自然と心拍が上がっていきます。
140台で収めておきましょう。

すると前方からBLASＴジャージを着た方がすっ飛んできました。
こんな所で珍しい。
手を振ると、その方も止まられたのでUターン。

なんと噂のBLASTの新店員さんのS林さんでした。
昔はプロと張ってたり、乗鞍2位だったりの雲の上レベルのお方です。
5年ブランクを経てまたレース復帰されるそうで、
今度の美山ロードに向けてリハビリ中だとか。
少しだけ談笑してお別れしました。

しかし、汗だくでしたけど。
母子峠の激下りでも踏みまくってるんでしょうか。
流石です。

終盤、結構苦しみながらピークまで。
ここ、えげつないです。
何か補給したいんですが店がない。。。



永沢寺前のお茶屋さんで『草もち』を売っていたのですが、
5個入りしかなくて、仕方ないから赤コーラで誤魔化す。



花のじゅうたんに入ろうか迷う。
一面のきれいな芝桜が見られるらしいんですが、
入場料600円を払う勇気が湧いてきません。
あと、日帰りバスツアーの団体客だらけでなんか萎えました。

尼ん滝を下って帰ろうと思っていたのに、
分岐をまたしてもスルーしてしまったようです。
※今調べたらこの道であってました。



どこだココは。。。
ずーっと新緑の中の道を下る。
気持ちいい季節です。

適当に走ってやっと知っている道に出ました。
三田ループに復帰して12号へ。
本格的にハンガー気味に。
家まではもたんという事で小さい商店へピットイン。



手作りの太巻きを。
あー生き返る。
もうちょと食べてもいいかも。

千刈貯水池から西谷、切畑に抜ける。
ここの道はアップダウンが堪えます。。。
多田のパチンコ123を経て池田～箕面で帰宅。

走行距離　98Km（意外と走りました）

Ave.22Kmh、120BPMと狙った数値でしたが、
数値以上に疲れましたね。
ゆっくり走ろうが速く走ろうが距離並みにしんどいのですね。

でも、今日で風邪も疲れもリセットできたような。
GW（激務ウィーク）も終わったし、明日からは通常に戻れるかと。
タバタ練もやらんと。。。

土曜は早朝逆瀬川TTの予定。
ベスト体重でベストタイム更新を狙います。