雪国

－木曜日－

飲みなれないワインの残りを感じつつ。
前日のダメージがあるしこりゃノーライドかなと。
0TSS。

－金曜日―




休息日明けの割には脚がダルシム。
でもやらんとアカンなーとFTPインターバル。
そろそろもう一段階、量を増やしたいところなのですが心身共に付いてこないです。。。
正月明けの風邪で4日乗れなかった影響もあってCTLは50弱のまま足踏み状態。
うーん。
69TSS。

－土曜日－

目覚めるとそこは雪国だった。
どっちみちローラーなので関係ないですが((´∀｀))



いつものWBRのFlat4周レース。
軽量級の人の為にもうちょい山岳も増やして欲しいです。。。
流石に慣れてきてペースが上がる場所はわかっているので何とか対処。
3周目の丘が危なかった。。。
先頭は6名に絞られてこの中でのスプリント勝負かな。



と思いきや、後半の丘で鬼ペースが上がって前2人から千切れる。。。
日本人の方とのスプリント勝負に。



牽制も入りつつラスト200mからの後からスプリント態勢に。
珍しく10倍まで出たけどわずかに及ばず・・・負けたー(;´Д｀)



56分25秒　251W NP261W　164bpm

Zwift Powerで確認すると1人除外されててAクラス4位でした。
ぬか喜んだらなんのこっちゃないAクラス最下位でしたわ(;´Д｀)
負けた日本人の方とのパワー差がすごい。
積極的に先頭を引かれていたので力の差は歴然だったか。

スプリントのコツを調べてみると、ハンドルを引きつける反動で踏むらしい。
そこは全く意識していなかったので次回はやってみよう。
・・・フレームには悪そうですが。



高強度も含めてなのでアレなんか知りませんが１時間で108TSSとは。
FTPが上がっているのかそろそろテストせんとダメですねぇ。
20分CPの280W更新は流石にまだ無理かなぁ。。。
一応伊吹山までに57Kgにダイエットしつつの20分285Wの5倍を目標にしています。

ダイエットの方はオート―ミール生活を始めて10日ほどですが、
月末前は仕事で試作品を試食しまくるのでカロリー収支がむしろ悪化(∩´∀｀)∩
－1Kgが目標なのでそこまで焦りはありません。