この3ヶ月狂ったようにワークアウトしてました
ライザップなら凄い身体になってるはず
しかし鏡の前の自分はあまり変わりません、、数値的にBMIや体脂肪率は落ち、ウェストは5cmくらい細くなり、パンパンだった短パンはベルトなしでは落ちてしまいます
しかし、自分のイメージしていた筋肉質には程遠いのです
今までは消費カロリーにばかり気を取られて、肝心の栄養バランスは全く無視していました、オマケにワークアウトのご褒美にビールみたいな糖質とカロリーの塊を飲んでいたのです。
栄養学を学ぶ暇はないし簡単に自分の栄養状態を管理できないかと模索していたら「Asken/アスケン」というアプリを発見、早速インストールしました。
簡単言うと毎日食べたものを記録すると自動的に栄養状態を分析してアドバイスをもらえるものです。
こいつの優れているところは写真を撮り、解析させると自動的に写っている食べもの全てを登録できます。
この写真から自動的にトースト、目玉焼き、サラダと解析、コップは勝手に水になってました、中身はアイスコーヒーなんですが
解析できなかったり、間違えていたら自分で検索して入力し直せます。
ビタミンの補給はなかなか難しいのでサプリで補うことにしました
この検索結果が素晴らしくて、例えば肉まんと入れると、ローソン、セブンイレブン、ファミリーマートなど沢山の候補が表示されます。候補にない場合には近いものを入れるか、自炊でレシピからカロリーが分かるものはマイメニューとしてカロリー入力をすることが出来るのです。
結果として、決定的に炭水化物とタンパク質不足、常にマイナス500-1000kcalの状態が続いていた事が判明。
身体はエネルギーか足りないと筋肉を燃やしてしまうので、鍛えている割に筋肉がつかなかったのです
そこで、このアプリで自己管理しながらたくさん運動して沢山食べる生活に変えます。
滅多にこんなに食べないのですが・・・やっとこれで76点・・
サラダうどんも気にせず食べるようになりました
今日はフォイルで飛びまくれたのでストレスを溜めない程度に飲みに行きまーす！
