先月から本格的に取り組んでいるトレーニング
会員制のジムでは完全に常連さんに、、
スタッフさんに「追い込んでますね！」
いや、追いつめられてるのですよ、トレーニングしてないと不安になるのです
さすがに筋肉に回復する時間を与えなかったので筋肉崩壊、、
最近は有酸素トレーニングとしてスイミング、力強く泳ぐ事で上腕や僧帽筋、ローリングするので広背筋にも効きます。
最近ハマり気味の靴下、履くのも脱ぐのも大変だけど快適！
最近は借金が溜まっています、カロリー摂取不足の借金です。
トレーニングした日は基礎代謝+生活代謝を合わせ限りなく4000kcalくらい消費しているのに摂取カロリーはたぶん2500kcal程度
しかも糖質制限もしているので炭水化物はとりません
安売りの豚肉を自分でチャーシューにします、カラーラで熱処理するので余計な脂が落ちます
たまに、心が折れそうな時はハメを外します
馴染みの小料理屋で飲んだり
糖質制限の時はアルコールは比較的にOKなんです
もちろんビールや日本酒系は糖質が多いので避けた方が良いのですが、心が折れるくらいならたまには解禁しないと長続きしません。
ほとんど飲んでる気がしない平坦な味のお茶割り、、、
この日は朝からジムでトレーニングしたので大好きなクアアイナのハンバーガー！
もちろんは、フレンチフライは食べません
タンパク質はそろそろプロテインで補わないとな
