New Year's Resolution (冬休み10）

■1月1日（水曜日）20km（仮想）33mins NP157W(2.9wkg) Ave177bpm(89%) Max189bpm(95%) Ave82rpm 321kcal Elevation32m（仮想）TSS60 Intensity104%

元旦の水曜日。午前は妻と近所の神社へお参り。帰宅後におせち料理とお雑煮をいただいて、長女も加わり3人で京都市内へ車でGO。北大路駅近くに車を止めて、鴨川沿いに歩いて上賀茂神社へ参拝。北大路まで歩いて戻って、コメダ珈琲店でランチ後に16時に帰宅。元旦の道路は空いていた。

17時よりZwift - Race: Stage 1: Flat Is Fast - Tempus Fugit (D) に参戦。先月最下位だったけど、冬休みにZWIFT活動再開したので定点観測。50名でTempus Fugitをスタート。セカンドグループに入ったけど、Lead-inまでに先頭集団に追い付いた。ラッキー。約20名の集団で3.0wkg前後のハイペース走。心拍数も170－180前後だし、いまの自分には30分維持できる上限いっぱい。

往路は集団後方できつかったが、復路はペースが少し落ち着いて集団真ん中をキープ。ラスト600mのゴールスプリントは力負けしたけど、トップから4秒差の14位でゴール。. Race 160W. 3.0wkg. TSS60. Intensity104%

FTPも156Wに更新された。落車前の200Wに比べると78%まで戻ってきた。もともと好きな言葉だった、"Practice makes perfect.（継続は力なり）"を思い出した。今年は原点回帰でがんばろう。