ブログに訪れていただきありがとうございます。
出雲は10度ぐらいで風もなく
陽射しが気分を高揚させてくれます。
今日も健康教室へ行きました。
まずは基礎から。
手足の筋を伸ばすのに左右
伸ばしてそのまま20秒ぐらいで止める。
これはいいですね。
ジムの感じで見ていましたが
これだけで充分体が柔らかくなりました。
これは1キログラムのゴムボールです。
これを片方の手で掬い上げるように
持ちゆっくり前後させます。
ゆっくりがポイントですね。
さまざまな動作もゆっくりゆっくりで
効果もあるし 体が温まりました。
まずは ひと月 続けなければ。
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