酒とジャズと草刈の日々 第3弾です。

飛行機大好きおじいさん です。
出雲市内です。畑やビッグバンド ジャズバンド活動をしています。

体操教室へ今日も行く。

2024-02-09 19:43:40 | 日記

ブログに訪れていただきありがとうございます。

出雲は10度ぐらいで風もなく

陽射しが気分を高揚させてくれます。

 今日も健康教室へ行きました。

まずは基礎から。

手足の筋を伸ばすのに左右 

伸ばしてそのまま20秒ぐらいで止める。

これはいいですね。

 ジムの感じで見ていましたが

これだけで充分体が柔らかくなりました。

これは1キログラムのゴムボールです。

これを片方の手で掬い上げるように

持ちゆっくり前後させます。

 ゆっくりがポイントですね。

 さまざまな動作もゆっくりゆっくりで

 効果もあるし 体が温まりました。

 まずは ひと月 続けなければ。

 



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