こんばんは。
アナタに明日への希望をお届けする「情熱の女」カウンセラー もるもです。
アナタに明日への希望をお届けする「情熱の女」カウンセラー もるもです。
本日は月曜日でしたが、休日明けいかがお過ごしでしたでしょうか？
私は、休日明けには非常に良くあることなのですが
午前4時くらいに目が覚めてしまい
そこから考えごとがぐるぐる頭を巡ってしまって再度寝付くことができず
結果的にかなりの寝不足になるという
月曜日あるあるが起こりました。
症状としては典型的な「早朝覚醒」です。
私は30代の頃からよくこの症状に悩まされてきまして
仕事のストレスや人間関係で気になる出来事があると
一旦寝ることはできるのですが、午前3時〜4時に目が覚めてしまって
そこから気になっている出来事がずっと頭を巡って
目覚ましが鳴る時間まで再び寝付くことができない、というものです。
今朝も、最近気になっている仕事のことや
「私は全てが中途半端だ」「私には能力が無い」「私には人望が無い」
その手の自分責めが頭をどんどん駆け巡りました。
自分を責めることはとても辛いです。
ですが、何でなのかわからないのですが
自分を責め続けていると、だんだんおかしくなって来ると言いますか
「やーい、お前は全てが中途半端だ！」
「やーい、お前には能力が無い！」
「やーい、お前には人望が無い！」
そうやって自分の中にいじめっ子みたいなもう一人の自分が登場してきて
それに対して、いじめられている自分自身が
「アンタにそんなこと言われる筋合いは無い」
「アタシは結構頑張っている」
「そういえば、今まであんなことや、こんな辛いことがあった」
「でも私は、頑張って生きてきた！」
・・・そう反論し出すのです。
そして「私は頑張って生きてきた！」と心の中で叫んだその瞬間
あまり泣かない自分には珍しく、ちょっと涙が溢れてきました。
そして、少しはホッとしたのか
眠れはしませんでしたが心は落ち着いてきました。
この話から皆さまにお伝えできることは特にありませんが（無いんかいw）
ただ、自分を責める心を無理してせきとめたり、前向きに考えようとするのではなく
ぜひ、正面から感じていただきたいのです。
感情は、正面から感じてあげれば、そのうちお空へと消えて無くなります。
「おお、私今自分で自分を責めているな」
「もっとやれ！もっとやれ！」
・・・そんな風に、自分で自分を実況中継するくらいの気持ちで感じるとなお良いです。
逆に無理して無かったことにしようとすると
自分責めは成仏せずに、ずっとあなたの心の中に残り続けます。
自分を責める自分をも受け入れる
ご参考になりましたら幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
明日も素敵な1日を。
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