大昔に買った
ヒップシェイパー(左端の赤黒)をクローゼットから
出してきた
今は、ヒップアップシェイパー スィングにバージョンアップしているのだ
運動強度はかなり低い
以前はもう少しあった気がしたのだが？
奥の方に影が薄くなっている黄緑色のツィストステッパーも
東急スポーツオアシスオリジナルだ
これも運動強度はかなり低いが
運動不足感があるときは、ひたすら踏む時はある
(奥にあるのが頻度を物語っている)
場所がシットアップベンチと競合している
別の場所に常時ヨガマットを敷いていて
移動させるという手もあるが
腹筋ローラーとか
バランスボールほかで手一杯
手足の冷えがきついため、冬は炬燵が中心and必需品だから！
ステップ台は、足裏の出っ張りというか土踏まず用の
こんもりはないほうがよい
反省点だ
ギコギコ音がするので昼間用だ
先日、クッションマッサージャーとレッグマッサージャーの
音が響いてたのか
相方が眠い目を擦り擦り
「大丈夫？」と起きてきた
誰かいるとでも思ったか？(汗)
相変わらず小道具は増えていて
捻りのツィスト(左右に捻るだけの退屈なもの)は
腹斜筋や腸腰筋に良いかと思いきや
強度が低かった(汗)
結局、スポーツクラブの大型マシンに勝るものは無しと
悟るための収集か？
エア縄跳びは環境(騒音)を選ぶ
昔、捻挫したので気を付けている
４ヶ月以上痛みに泣かされた
相方が近所の周回トラックで走っていたので
暇潰しに側で縄跳びをしようと
一回目飛んで捻った(痛)
股関節を(犬のアジリティで)傷めて以来
すっかり走らずの専らウォーキングな相方は
赤十字病院の股関節専門医に会えなかったら
今ごろ人工関節だったかも
乳癌手術後の関西の友人が
一気に更年期加速や
ホルモンバランス不調、
関節硬直化？など
不快症状が噴出
しばらく会わない間に
股関節を人工関節に手術をしたと聞いた
痛みはとれリハビリでスッキリとか
また、脊椎性頚椎症と脊柱管狭窄が一度にきて
ある朝起きることが出来なくてビックリの
別の友人が
脊柱管狭窄の手術を今年ようやく
和歌山でやってもらえることになった
取り敢えず頚椎の方(手術)からと言われてから
丸何年も様子見だった
ニットデザイナーで会社役員だった彼女が
若くしてそうなるなんて
思いもしなかった
高校時代はテニス部で、、、
と、まぁ鍛えたからどうということでも
無いけど
しないよりマシみたいな家トレなんだけど
ロコモ控除申請というのが
税金の項目に追加されてもいいのかも？
日々スポクラで鍛えている(か、暇潰し？)中高年は
介護予備軍ではあっても、
自ら健康に生きようと努力しているわけで
手続きによってはスポクラ費用が申告できる人も
いるらしいけど
病院にかかったと思えば
会費くらい安いもの？
精神的にも前向きになれるし？
"亭主、達者で留守が良い"というが、
ほんまやねぇーー？
私はといえば、
7and10キロダンベルを両方10キロにするか？などと
密かにほくそ笑む小市民なのであった！
自己満足、自画自賛→自画絶賛
これにブログタイトルを変えるとか？
おわりぃーー👏
