減量大作戦 その⑤

絶好の秋晴れ！！
らんにんぐ・くらぶ実施予定日
今のところ　晴れ率１００％
本日の参加者　シャカ＋４人＝５人

今日は　気分を変えて
ウチの近くの山に登りました。
片道３,７ｋｍ　トータル１時間４５分の有酸素運動。

走るときに使う筋肉と　山を登るとき使う筋肉は違うので
しんどさも　違うんです。

私も久々に登ったので　明日筋肉痛かも。。。

涼しくなるわ、おいしいもん増えるは・・・
で、ホントに恐ろしい　“秋”　。

「痩せたいけど　運動する時間ないし・・・。」
っていう方は　ぜひ　“食事日記”　をつけてみて。
それもお気に入りのノートを買って。。。

細かく書くと　イヤになるので
まずは　食べたものと　食べた時間を書き出してみる。

飴ちゃん１個でも　肉じゃが味見のジャガイモ１口も
なんせ　口に入れたものは　すべてノートに書く！

それだけで　意識して食べるという行為を行うので
無意識に　食べることをセーブしたりします。

ただ　誰に見せるわけでもないので
ウソ偽りのないように　正直に書いてな～。。。

太る人って　無意識で食べる人が多いねん。
“ながら食い”　とか　“つまみ食い”　とか・・・。

「ノートは　ちょっと・・・。」
って人は　まず食べ物を口にする時　“意識”　してみて。

いつも　こういう話になると最後は
「痩せたいのか？　食べたいのか？」
どちらの　思いＯＲ意志　が強いのか？！

・・・これにつきます。。。

でも　この思い
時と場合によって　どっちかが　強くなったり弱くなったりするのよね。。。

自分の敵は　自分。。。
自分の味方も　自分。。。