習慣化

ブログ　一日お休みしてしまいました。
だからって　どうってことないんやけど。。。
完璧主義じゃないけど、毎日続けていただけに　ちょっと残念。

でもまぁ　細く長く、とにかく続けることに意味がある！
っと勝手に思ってるので　少々お休みしても　おおめに見よう。。。

さて、ダイエットや減量エクササイズは　ムリしてたくさんの課題を自分に与え
ガンバろうとすると、必ず挫折し失敗します。

「１ヶ月で痩せたい」　とか　「３ヶ月で痩せたい」　って言う人には
「１ヶ月（３ヶ月）後だけ、痩せてればいいんですか？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　それとも一生痩せていたいんですか？」
って聞くようにしています。

前にも書いたと思いますが　“短期間で痩せると短期間で戻る”　んです。

なぜかというと・・・
短期間で痩せるためには、かなり　“ムリ”　しなければなりません。
“ムリ”　してがんばって　「痩せた！！バンザ～イ！！」
っと目標達成し　“ムリ”　からも開放され、以前の　“ムリ”　のない生活
に戻ると　“あっ”　という間リバウンド。

そうなんです。人間ムリなことは　続かないんです。

だから本当に痩せたい人は　少しづつ　太らない生活習慣　
を身につけることが大切です。

実際に私は　ピーク時　７２㎏　ありましたが、減量して以来
リバウンドは　していません。
一年かけて自分のカラダを管理する能力をつけました。
だいたい　夏５５㎏～冬５８㎏　にコントロールしています。

人間は　週３回３ヶ月続けてやっと習慣化の階段を一段登るそうです。
そして１年続けることにより、その習慣が固定されるらしい。
一年っていうと気が遠くなるけど、一生の内の一年って考えると
たいしたことないって　思うんやけど・・・どう？？？

みなさんも　何か　“習慣化”　してみませんか？