
近所のお寺の掲示板も更新されていました。
数日前から 急に涼しくなり
今年も 残すところ あと3ヶ月。。。
ホント早い~っ
これって年のせいなのかなぁ。。。
ずっと65cmだと思っていたシャカのウエスト
久しぶりに測ってみたら…68cm
体重は そんなに変わってないのに
これって年のせいなのかなぁ。。。
…イヤイヤ これはマズイっ
っということで、
今年残り3ヶ月でウエスト65cmに戻すぞ計画
便乗する人この指と~まれ~
とりあえずウォーミングアップとして
このエクササイズから…
仰向けに寝転んで 膝をそろえて曲げる
↓
両手を横へ広げておく
↓
顔は天井向けたまま
↓
そろえた膝を左右交互にゆっくりたおす
エクササイズというよりストレッチっぽく
膝だけではなく 腰(骨盤)からたおすようにする。
(カラダの中心軸がぶれないようにね。)
それから 腰が反らないように気をつけましょう。
ムリして たくさんたおすと 腰が反ってしまいます。
…こういうエクササイズって
文章で伝えるの難しいなぁ。。。
痛みや違和感が出た場合は すぐに中止してください。
絶対 ムリはしないでね~
とりあえずシャカは このエクササイズ
毎日最低100回続けることにします。
(連続じゃなくて1日100回以上なのだ。)
もちろんこれだけで
-3cmできるわけじゃありません。。。
エクササイズ更新したら またブログで紹介します。
これから3ヶ月きびしい修行が続くのだ~
となると、、着膨れ要注意ですね。
私も 昨日、腹筋背筋して寝ました。
ベッドで崖っぷちを想定して、頭出して、足出して、、ほんまに崖っぷちやし!? 登るぞぉ!
私も毎日20回から始めよーっと
着膨れ季節でも 今が勝負時?!
毎日鏡で体型チェック。頑張りましょう!
100回でも一日3回くらいに分けるから
そんなにしんどくないよ~!
…っていうかmikiちゃん、ウエストまわり
細いやん。。。
あっ
今度ストレッチ教えてね~
なんだか大変そう…
んじゃ今度 おいしいご飯食べながらね