ウエスト ピンチ？！

久々に　チノ・パンをはいた。
そしたら　ベルトラインが　いつもより“ヘソ”に近いところに来るので
（・・・っと言っても　おヘソより下にあるんやけど・・・）
どうも気持ちが悪い・・・。

このところ腰に引っかけるジーンズやパンツばかり　はいてたせい。
慣れって　怖いよね。。。

最近の流行りは　スカートもジーンズもパンツも
ほとんど　“腰ばき”。

私は　ウエストライン圧迫するとしんどいから
“腰ばき”　大好きです。

でも気をつけないと　腰ばきのジーンズの上に　
おなかの　“ポヨンポヨン”　がのる。。。
しかもウエストは　しめつけられる機会もなく　常に開放状態。。。

・・・ご想像どおり　恐ろしいことになります。

ウエストのくびれを　つくりたい方は
肋骨（あばら骨）を　ググーッと引き上げましょう！
ただし　この時に腰を反らないこと！！　＊腰痛になります。
できれば　肩を持ち上げないように。

立った状態で　難しい方は
仰向けに寝転び　両膝を立てて　腰を反らないようにし
“みぞおち”　を天井に向けて　少し持ち上げる。
このとき　下っ腹に力を入れておかないと　反り腰になるので注意！！

ゆっくり何回か続けると　
腹筋・背筋のエクササイズにもなり　猫背予防解消にも効果的。

くれぐれも　腰を反り過ぎないこと！！