氏神様参拝0137

おはようございます。

今朝も参拝しました。

運動したので運動035、玄米食008です。

玄米というのは、身体を暖める食材のようですね。体温が低くなると免疫力が落ちるそうで、体温は36度の後半が望ましいようです。今朝体温を計ったら36.2度でした。これから毎日3回体温を計って基礎体温が上がるか観察したいと思います。

厳密には低体温は35.5度未満をいうようですが、低体温になると以下のようなものが関係する病気や悪化する症状として挙げられるそうです。

https://www.saiseikai.or.jp/medical/column/immune_deficiency/

甲状腺機能低下症、アトピー性皮膚炎、気管支喘息、関節リウマチ、腰痛、肩こり、頻尿、膀胱炎、過敏性腸症候群、下痢、慢性疲労、月経不順、無月経、月経困難症、月経前症候群、不妊症、更年期障害

代謝が落ちると低体温になりやすいとのことなので、筋トレやスクワットを習慣としたいと思います。

筋トレはたくさんやると引き締まるのですが身体が疲れてしまいつらくなるので毎日少しずつできるようにしたいです。

あまり急ぐとストレスがたまってくるので、楽にできることをひとつひとつ続けることに注力したいと思います。

今日もありがとうございます。