2023年1月27日「引いて・押してを下からと、上へ」

年末になり、いつもとちょっとづつ違う雰囲気になってきてます。

そんな時は、うまく時間が取れなかったりタイミングが合わなかったりしてしまいます。

なので、できるだけ時短で効率よくトレーニングすることを心がけています。

そんな時短できるトレーニング法といえば、「スーパーセット法」です。

身体の表と裏を交互にトレーニングすることで、効率的に行えます。

さらに、「タバタ式プロトコル」を組み込めば、もっと時短できます。

この日は、タバタ式プロトコルで下から上に引く動きと、上に押し上げる動きのスーパーセット法で行いました。

結果、あっという間に力尽きて筋もパンパンになりました・・・。

〈2023年12月27日トレーニング〉

・ベントオーバーローイング↔︎ショルダープレス

2023年1月26日「キング・オブ・エクササイズ」

トレーニングで、キング・オブ・エクササイズと言えば「スクワット」

スクワットは多くの方が実践しているトレーニング種目ですが、目的や体の状況によって適正なフォームは変化します。

これはトレーニング・解剖学・生理学などを、しっかりと学んでいるトレーナーに指導を受ければわかることです。

それらの知識がないトレーニング愛好家に習うと、自分の形を指導されてしまうことも・・・

運よく、それが自分にも当てはまればいいですが当てはまらなければ、

「そのフォーム、腰痛めますよ。」

「その動き、膝痛めますよ。」

そんなことになってしまいます・・・。

また一度フォームを習得したとしても、そのフォームが毎回、確実に行えているかは分かりません。

学校の勉強は、学校の勉強の専門家。

料理は、料理の専門家。

スポーツは、スポーツの専門家。

それぞれに習っていると思います。

トレーニングも、トレーニングの専門家に指導を仰ぐべきですよ。

〈2023年12月26日トレーニング〉

・フロントスクワット

・バックスクワット