2024/01/22 ゴルフレッスン受講！

ここ4〜5年ぐらいになりますが、月に1回から2回ほどレッスンを定期的に受講しています。

自分だけでは、上達するのには限界があると悟りました。

当たり前ですが、ゴルフはゴルフインストラクターに習うべきです！

生徒さんの見ている数が違いすぎるので、パッと見ただけでも違和感のある部位を的確に伝えてくれて、尚且つ解消方法も伝授してくれます。

もちろん、相性みたいなものはあります。

性格もありますが、それ以上に言葉のチョイスが受け入れられるのか、受け入れられないのかが大きいのではと思っています。

日本語の表現の仕方って、本当に難しいので同じことを言っていても言葉のチョイスによって理解できたりできなかったりあります。

今のインストラクターさんとは、言葉のチョイスや伝え方が分かりやすくて楽しんで受講しています。

このような話は、ゴルフに限らずですよね。

パーソナルトレーナーとして活動している私も、言葉の数や表現の方法は常に考えながら試行錯誤しています。

さて、最近のゴルフスイングのテーマは

「クラブを走らせる」

「クラブを使う」

つい身体でなんとかしようとしてしまいますが、クラブを有効に使った方が効率が良くなるのは当たり前です。

動画は、最近の練習風景です。

レッスンを受講して与えられた課題に取り組んでいます！

2024年1月11日「時間がない時のトレーニング」

時間がない時は、短時間で追い込めるタバタ式プロトコル！

20秒動いて10秒休憩を8セット行うプロトコルです。

1種目づつを、ギリギリで行うと本当にあっという間に燃え尽きれます。

そして、燃え尽きました・・・

2024年1月11日「タバタ式トレーニング」

・ライイングレッグレイズ

・クランチ

・マウンテンクライマー

・バイシクル

以上4種目を2セット

2024年1月10日「有酸素トレーニング」

この日も、20秒間自重のエクササイズを行い10秒インターバルで、しっかり動く日。

こういうトレーニングって自分に負けそうになって、あと数秒をサボってしまったり・・・

実際、ちょっとちょっとサボりました！

だけど、続けることに意義があります。

コツコツ続けます。

〈2024年1月10日トレーニング〉

・ジャンピングジャック

・ニーアップ

※ウォーミングアップ

・プッシュアップ

・リバースクランチ

・ロシアンツイスト

・クランチ

・バービー

・シザース

以上を3セット

2024年1月9日「上半身のノンファンクショナルトレーニング」

この日も、ノンファンクショナルトレーニング！

しっかり効かせるトレーニングで狙った筋に刺激を入れておきました。

それでも特に上半身のトレーニングを行う際は肩周りのコンディションを良好な状態にしてから行った方が効果的なので、コンディショニングエクササイズをおこなってから実践しています。

〈2024年1月9日トレーニング〉

・チェストプレス

（大胸筋・上腕三頭筋）

・ワンハンドフライ

（大胸筋）

・シーテッドローイング

（広背筋・上腕二頭筋）

・ラットプルダウン

（広背筋・上腕二頭筋）

2024年1月6日「ジョギング」

この日は、ジョギングデー！

昨年のブラックフライデーセールの時に買ったシューズを履いての初のジョギング。

今までは比較的ソールの薄めのシューズで走ってましたが、今回は厚底カーボンなしシューズ。

ちなみに日常からカーボン入りのシューズで走ったりすると、マラソン選手でも怪我をする可能性が高まるので日常使いにはカーボンなしシューズをオススメします。

どんな怪我があるかというと、骨盤や尾骨、大腿骨の疲労骨折など・・・

大腿骨の疲労骨折なんて考えられないですが、それだけ地面からの突き上げる力が強い証拠です。

その地面から突き上げる反動を前方へ進む力にシフトできる走り方をしていれば推進力が得られ速く楽に走れますが、前方へ重心を移動するのが間に合わないと自分の体への負担になってしまうんじゃないかと思います。

このシューズを履いてみた感想ですが、

まずは、分厚い踵部分でしっかりと衝撃を吸収してくれてる感じはしました。

体も前方へ移動するのをサポートしてくれてる感じもしますが、そのためかハムストリングスの疲労感は今までのシューズより感じました。

でも、悪い感じじゃありません。

昔なら、これだけ分厚いと重くなってましたが技術革新って凄いですね。

この技術革新によって得られたメリットを、しっかりと活かせるように身体をコンディショニングしていかないと技術革新についていけないです。

今は、道具の性能を活かしてあげることも能力の一つですからね。

〈2024年1月6日トレーニング〉

ジョギング　30分