2024年1月23日〜1月26日トレーニング

前回の投稿の、

「肩甲骨の最大の役割」についての答えは、

「安定性です！」

肩甲骨というと動かすイメージが強く、SNSや肩甲骨ケアを売りにしているリラクゼーション店などで「肩甲骨剥がし」を宣伝文句にしているところもありますが、

最大の役割は、安定です。

もちろん肩甲骨を動かすことも重要な役割ですが・・・

そもそも、しっかりと安定させられない人は動かせないですし、動かせる人は安定もさせられます。

動かせるけど安定させられない人は、動いちゃってるだけでコントロールができていない可能性があります。

安定はさせられるけど動かせない人は、筋の緊張が高く固いだけの可能性があります。

両方しっかりとコントロールして行えることが、言うまでもなく大切です。

〈2024年1月23日トレーニング〉

レッグプレス

レッグエクステンション

レッグカール

〈2024年1月25日トレーニング〉

ショルダープレス

ベントオーバーローイング

※スーパーセット法

サイドレイズ

ベントオーバーサイドレイズ

フロントレイズ

ベントオーバーフロントレイズ

〈2024年1月26日トレーニング〉

トランクローテーション

ケーブルプレス

ケーブルローイング