この日も、ノンファンクショナルトレーニング！
しっかり効かせるトレーニングで狙った筋に刺激を入れておきました。
それでも特に上半身のトレーニングを行う際は肩周りのコンディションを良好な状態にしてから行った方が効果的なので、コンディショニングエクササイズをおこなってから実践しています。
〈2024年1月9日トレーニング〉
・チェストプレス
（大胸筋・上腕三頭筋）
・ワンハンドフライ
（大胸筋）
・シーテッドローイング
（広背筋・上腕二頭筋）
・ラットプルダウン
（広背筋・上腕二頭筋）
この日は、ジョギングデー！
昨年のブラックフライデーセールの時に買ったシューズを履いての初のジョギング。
今までは比較的ソールの薄めのシューズで走ってましたが、今回は厚底カーボンなしシューズ。
ちなみに日常からカーボン入りのシューズで走ったりすると、マラソン選手でも怪我をする可能性が高まるので日常使いにはカーボンなしシューズをオススメします。
どんな怪我があるかというと、骨盤や尾骨、大腿骨の疲労骨折など・・・
大腿骨の疲労骨折なんて考えられないですが、それだけ地面からの突き上げる力が強い証拠です。
その地面から突き上げる反動を前方へ進む力にシフトできる走り方をしていれば推進力が得られ速く楽に走れますが、前方へ重心を移動するのが間に合わないと自分の体への負担になってしまうんじゃないかと思います。
このシューズを履いてみた感想ですが、
まずは、分厚い踵部分でしっかりと衝撃を吸収してくれてる感じはしました。
体も前方へ移動するのをサポートしてくれてる感じもしますが、そのためかハムストリングスの疲労感は今までのシューズより感じました。
でも、悪い感じじゃありません。
昔なら、これだけ分厚いと重くなってましたが技術革新って凄いですね。
この技術革新によって得られたメリットを、しっかりと活かせるように身体をコンディショニングしていかないと技術革新についていけないです。
今は、道具の性能を活かしてあげることも能力の一つですからね。
〈2024年1月6日トレーニング〉
ジョギング 30分