今日は午後から高山さんのパーソナルレッスン。
午前中にランしたかったが、雨だったのでエアロバイク40分。結構汗だく。
14：30に高山さんのジムへ。
レッスンは15：00から。それまでの30分はＲＣの運営についての打ち合わせ。
運営体制の強化や今後のグループレッスンに関する件などを協議。
今日のレッスンの課題は、左右差の解消。
私の場合、左右のバランスが悪く、右足の接地時間が長い。
これは、右足でしっかり地面を押せていないからだそう。
確かに、片足立ちしても左はしっかり地面と捉えている感じがあるが、
右足はなんとなく浮いている感じがある。
この点を高山さんに見てもらった。
結論は、
①右足の外側が張っていて外に引っ張られている。
②右足の指が地面をつかもうとする癖がある。
だから、右足は少し浮いている感じになるとのこと。
ということで、お尻・足の外側・足指のストレッチを行った後に
軽い内転筋への刺激入れ、ランジ姿勢でのバランス維持、ヒップ
リフトなどのトレーニングを行った。
その結果、左足と遜色ないくらいに右足にも乗れるようになった。
いつも、右のお尻や右のハムに張りがでていたので、この点が解消できれば
サブスリーも視野に入ってくるかも。
心肺機能や、筋力強化は年齢的な限界があると思いますが、まだまだできることは
あるはず。地道に頑張ります！