皆さま、こんにちは。靴の相談もできる足が得意なあつこです。
春になって温かくなり外を歩くのがより気持ちよいシーズンですね。
陽気が温かくなることで私たちの体は緩んで体の奥に溜め込んだモノが出て来やすいとも言われます。
しっかり出せるように硬くなっているコリをほぐしリンパの流れをよくしてあげたいですね。
季節のチカラも利用しながら健康的に気血の巡りをよくしましょう！
「深呼吸」は気血の巡りをよくし自律神経を整えられる貴重なその場で簡単に出来ることですから、ぜひ1日何度でもできる機会があったら取入れましょうね。
まずはゆっくり吐いて～が先ですよ。
吐く事で知らぬうち力が入りっぱなしになった部分が緩みやすくなったりします。
たかが深呼吸、されど深呼吸。
数分だけでも真剣に取り組むと、肺だけでなくお腹もかなり使われ腹筋にも効きます。
体幹から頭、時には末端まで気血の巡りが良くなるのを感じられると思います！
これを読む間だけでもぜひやってみて下さい！
ストレッチも身体を緩めるのによいですが、頑張り過ぎて息を止めないように注意です。
しっかり呼吸しながらで、特に目的部位を伸ばす間は「ふ～っ」と吐きましょうね。
お天気のよい時の軽い運動として、散歩、ウォーキングもモチロンおススメです。
歩く前に靴紐はピタッと締めなおしてあげて、歩幅は広めに歩きしょう！
緩んだままの靴で歩くか、ピタッと締められた靴で歩くかで使われる筋肉も変わります。
緩いと無意識に指先に力が入り、繋がる脛や前腿が張って太くなりやすくなっちゃうので、残念です。
靴のアウトソールも地面と擦れやすく、靴寿命も短くなってしまいます。
しっかり固定された靴で歩く時は余計なところに力が入らず、腿裏など深層筋に効いて歩くほど締まる脚になります！
歩く前の靴紐の締め直し、ぜひこのひと手間を惜しまずやりましょうね。
「そのくらいで？」と思う方は、片足緩め、片足ピッタリで歩くと数歩でその違いを面白い程感じられると思いますよ＾＾
そしていつもよりちょっと歩幅は広げ「脚裏のスジが伸びてるな～」「いつもと違うとこが使われてるな」と感じられたらその分消費カロリーはアップしている事でしょう。
歩幅を広げると後ろ足で地面を押す歩きになるので、太ももの裏側がしっかり使われ、鼠径部リンパの流れが非常に良くなります。
普段座りっぱなしの方は圧迫され続ける所ですから、ぜひ巡りをよくしたい場所です！
中高年以上の方は特に詰まっている方が多いポイントです。
ぜひぜひ、できることから取入れて要らない物を流して出し、気血の良いカラダづくり取り組みましょう。
なかなか取り組めないのよね～という方「ふたたび」にいらしてください。
経絡リンパデトックスにて体のコリを緩め、気血の巡りを一気によくしましょう！
もちろんセルフでも取組みながら施術でもよくしていくのがベストですけどね。
お体が軽く楽になるお手伝いさせて頂きま～す＾＾
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