皆さま、こんにちは。靴の相談ができる足好きセラピストあつこです。
「乾布摩擦」っていうと、古くからの健康法でひと昔前なイメージですが、近年その良い効果が再び注目を集めてるとの情報を知りましたのでご紹介です。
乾いたタオルで素肌を擦るシンプルな健康法ですが、似たような方法は海外アチコチあって、続けることで風邪をひきにくくなる統計データも出ているそうです。
3つの大きな効果としては
●免疫力の向上
●冷え性の緩和
●新陳代謝アップ
皮膚への刺激で自律神経の働きが良くなるそうで、副交感神経優位で免疫細胞が活発になったり、毛細血管が開き体温調整機能が高まって冷え性にも効果があったり、血行と共に老廃物や毒素排出が促進され美肌やダイエットの効果もあるそうですよ。
その他、体臭改善、むくみ改善、便秘改善、肩こり緩和、そして不眠改善にも効果が確認されたんですって！イイことたくさんです。
なんとなく上半身裸で行うイメージが強いですが、服の上からでも充分効果は認められています。
手足の末端から心臓方向に流すイメージで各パーツを数往復、心地よさを感じながらゆっくり擦る程度でOK。
乾いたタイルや手ぬぐいの他、今はネットで天然毛のマッサージブラシが色々売られていますので、こちらもおススメです。
私も時々セルフケアで手が届く範囲軽くマッサージをしていましたが、夏の汗ばむシーズンはマッサージブラシの方がお手軽でよさそう！と、以前取り寄せていたのを最近また使いだしてみてまして、なかなか気持ちよい感じです＾＾
お風呂上りなどリラックスライムの乾布摩擦、よかったら取入れてみて下さいね！
セルフケアで足りない部分、セルフケアする元気や時間がない方はどうぞふたたびマッサージをご利用くださいませ。
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