以前は合唱団でクラシック曲や唱歌、世界の名曲などを練習し舞台で発表していました。
団を止めてからフォークソンググループを結成し、その後二人から五人になり、ハワイアン演奏グループも結成し、自分達の音源を公開しメンバー全員共有し、自己啓発に役立っていた。
また、親戚や友人知人にも聴いてもらえて、年賀状の便りに聴きましたと書いてもらえました。
仕方なく今は面倒でもYouTubeへupしなければならない。
音源を10分間、無理なら3分間、128kb/sでサービス提供して欲しい。
毎朝と毎晩、息子を駅へ送迎して朝は自宅への通過地点にあるcafeへ立ち寄っていた。
1カ月前から保健指導を受けてから、血圧、歩行数、体重を測定して、さらに目標達成のための手段(主食を一口減らす、野菜を沢山食べる、cafeまで徒歩で行く）をチェックし3ヶ月間報告しなければならない。
楽をすれば歩かず車で行くのて、楽をせず敢えて徒歩で軽い運動を習慣づけることを実践しようと決め、1カ月経過した。
これで目標体重に出来るかどうか。
歩くことはお金がかからない一番良い方法だが、決意を固めることが一番大事な事と思う。