28日に保健師から健康管理指導を受け、3日目になる。
まず71kg→70kg以下にしたい。a1cの改善にはこれが１番大切。
体質改善に食事量を減らし、散歩など軽い運動をする。
野菜を多く取る。
天気の良い日は歩いてcafeへ行く。
毎日、血圧測定と歩数を記録し、銭湯で測った体重を記録する。
3ヶ月間、測定記録と計画対実行の評価結果を報告しなければならない。これを機に、60kg代に持っていきたい。
午前のCafeタイム後、ハーモニー春日井で10*11月利用の事前支払を済ませ、11月福祉の里レインボープラザでシクスティーズ発表会のお知らせ広告を掲示お願いしました。
その後グリーンピア春日井へ飯田みちよさんの歌を聴きに駆けつけました。
短い時間でしたが、オペラを数曲披露していただきました。
昨日の金曜日に公民館で二回目の講座があり受講終了しました。
頂いた楽譜は、MoonRiver,What a wonderful world,Root 66,It don´t mean a thing,Over the rainbow,朧月夜,Moanin/,My favoite things,以上の8曲でした。
１日目の四曲は歌えるようになりましたが、２日目の四曲はまだ消化不良。復習して歌えるようにします。
朧月夜をジャズにアレンジしてしまう先生には驚きました。
ジャズピアノを習い始めたピアニスト友達は、Moanin´を練習中といいます。だから、まずこの曲を歌えるようにしなくちゃ。
午前にハワイアン練習へ行き、昼から始まるレイナアラのフラを見に駆けつけました。
小学校の運動会があるとかで7名のダンサーでハワイアンを踊って見せてくれました。
30分位で次の団体に休憩をはさみ交代です。
昼食代わりに温室内のスワンカフェでコーヒーとシフォンケーキで一服しました。
明日もここの植物園で飯田みちよさんの歌を聴きに来ます。
数日前、パソコンのウインドウズが立ち上がらず、故障したと判断し端末メーカーのヘルプデスクへ遠隔診断してもらったら、ハードディスク故障の疑いありと診断されました。
スマホでブログを書いていますが、端末故障修理代概算見積では52,000円かかるというので、新品に買い替えるかタブレットにするか中古パソコンに買い替えるか思案中です。
勿論、データは全部消滅します。