11/24の体組成計計測結果

今朝はこんな感じ

まあ前日と比較すると超微差。

太る努力も自覚して頑張っちゃっているので

致し方なし。

この数日間の体重推移を見てても

11/21の１５キロジョギングはやっぱり効果的であったと

数字からも実感できます。

今後は週に１・２度は１０キロ程度の

ジョギングを加えて行きたいと思います。

あと、最近Youtubeで知りましたが

「プランク」がかなり効果的に

体重・体脂肪を減らせるらしいので

取り入れてみます。

なにしろ１日２〜３分やり続けるだけで

効果てきめんのようですし。

これに関しては結果の見える化を

する上でやる前・その後といったように

写真を撮っておいた方が良さげ。

体の劇的BeforeAfterが見えれば

益々やる気になりますしね。

何かとログ（記録）マニアだから

こういうのも苦にはならないのは幸いです。