自然災害は西八王子より千葉
地震は海沿い今は千葉より北すむなら埼玉か山梨
食べてはいけないハンバーグうどんぱん
食べるべき魚野菜茸海藻
つまり食物繊維といい油
亜麻仁油エゴマ油常温
品質のいいごま油国産の米油高いオリーブオイル
ファストフードは避ける
チェーン店も
塩分管理は乾燥した大根こんぶ椎茸豆腐
切り干し大根がべすと
高野豆腐もえいようか大
だしを取ればいい
とりだしは鶏ガラで
昆布と鰹だし身も食べよう
ブイヨンはさけよう
味の素やダシダはまずい
オリゴ糖は高い蜂蜜
砂糖は使わない
塩は岩塩がおすすめ
安い定食は精製塩と安い砂糖が多投
