今日は何もせず午前中が終わった。
昨日のモーニングルーティーンはどこへいったのか……。
なんか朝、勉強に集中したいな〜って思って運動しなかったんだけど、結局30分しかできんかった。
あれだよね、
”モーニングルーティーン“っていってんのにルーティーンになってないという(笑)
まぁ午後はちゃんと勉強しましたよ。二次関数のところね。
僕ってほんとうに物覚えが悪くて……先生からも「おまえが1番物覚えが遅い」とお墨付きをもらってるので、
正直勉強きついです。たすけてください〜！！！！
もう上に急上昇していくグラフを見るたびに、僕の心は急降下していくっていう……。
(心の中)
今日は特に勉強したこと以外書くことがなかったので、ついでに僕の行なっているストレス対策でも紹介します。
ストレスで悩まされている方はよかったらどうぞ！！
まぁー僕クラスになるとストレスと友達！！みたいなところあるから。べ、べつに、友達がいないわけじゃないし……。
リアルもネットもいないなんてそんなわけないじゃないですか〜。もー！！！！
まぁ、いないんですけどね。ガチで……。
それはさておき、ストレス対策なんていってますがたいしたことしてないし、なんなら、
毎日夜、虚しさで押し潰されそうなんですけど、
逆にたばこ15本分のストレスと同等のストレスくらってる僕におしえてくれよ！！！！
って感じですね。
はい、ストレス対策でしたね。
僕が実践しているのは、主に4つの行動です。
1つ目は、
“ジェネリックユー“
これは自分の体験をことわざっぽくするという技で、あるあるのことだと捉えるものです。
例をだすと、「ダイエット中だったのにお菓子1袋たべてしまった。」という場面の場合、
「誰でもお菓子を食べることはある」
などと言い換えることです。
なぜこれでイライラがおさまるかというと自分以外にも苦しんでいる人がいると感じ、広くとらえられるからです。
よく考えてみてください。ダイエット中にお菓子にまったく手を出さなかったなんて人あなたは聞いたことがありますか？
そもそも手を出さない人の方が確実にマイノリティです。いつまでも悔やむ暇があったら、次どうするか考えましょう。
2つ目は、
”フライオンザ ウォール“
これは何かが起きたら、自分は壁に止まったハエになったと想像する。
というものです。これをすることで、自分を客観的に見つめられるそうです。
面白いですよね。普段みつけたら、即たたきつぶすのに、自分がそのハエになるっていう。
だから、ハエが飛んでいるときもイライラするから、自分もハエになるのを想像して一緒に飛びまわちゃおう！！
3つ目は、
何度も思い出すことです。
これはとにかく具体的に思い出してください。
中途半端に思い出すと、かえって話に尾ひれがついたりします。
重要なのはミクロに考えることです。
紙とペンを用意しましょう。
紙に相手の発言、状況をくわしく、できるだけ詳細に書いて、ときどき自分の感情が出てく
るので、それを添削していきます。
客観的に書いていくのがコツです。
最後の4つ目は、
”神目線で見る“です。
ハエから、神様になりましたけど すごいな昇格のしかた！？
……おほん。これは相手に対してイライラした時に有効です。
だいたい、自分に対して嫌なこと言ってきたり、やったりするのは心に余裕がないからです。
逆にリア充とかは心に余裕があるから、クラスで浮いてる子とかにやさしく
話しかけるんです。
つまり、相手は常に他者と比べ、劣等感を感じ、
自分より下と決めつけた人間にしか威張れない
可哀想なやつです。
そんな可哀想な人のいうことはいちいち気にしないでいいでしょう。
だって僕、神様だからww。って感じで
対応しましょう。
どうでしたか？
みなさんは、この中からなにか実践しているものはありましたか？
なかったら、ひとつでもいいので試してみてください。案外効くかもしれません。
さて、まとめにはいりましょう。1つ目は、自分の体験をあるあるにする。
2つ目は、壁に止まったハエになる。3つ目は、
何度も具体的に思い出すこと。最後は、神目線で見る。
です。
最後まで読んでくださりありがとうございます。
いいね、応援よろしくお願いします。
＊ ＊ ＊
なんか僕のブログのなかで、モーニングルーティーンが1番高評価されるという。
まさかの事態に！？
なんか面白いこと書いたっけ？
こんなつまらない男のタイピングした文字なんか読んでもらって、ほんとみなさんの
心の温かさを肌で感じます。
これからもいいね、コメント、応援、お願いします。
フォローありがとうございますー♪
壁に止まったハエ、いいですね！やってみます😆