そろそろリハビリウオーキングとフリスビー

雪が積もるとウオーキングもままならない

だけど歩かないとならないのです

この時期は雪が積もればアーケド街でのウオーキング

私はリハビリ病院での入院中でのプログラムを思い出し実行しておりますよ

10センチ程の白い線をはみ出さないように右足・左足と歩くのは難しかった

今、街中で一本橋のレンガを５ｍでも１０ｍでもしてみる



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左足

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　右足

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


交互に歩きます

バランスの練習になりますよ

ただ立って歩くだけでは脳が無い、これを時々すると股関節周りの筋肉が鍛えられ転倒の防止になります

でも気をつけて下さいね

出来ればそばに手すりがある所でする方が安全でしょう

慣れたら歩道でも2メートルでも３メートル５歩でも10歩でもしてみましょう

始めは小幅でね・・・なれたら幅を大きくして行きましょう

もっと慣れたら後ろにバックしますよ～

決して無理なさらずに行なって下さい


年末にフリスビーを買い求めました


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



山形にいた時30歳前だと思いますが

山形フライングディスククラブに入っておりました

ただ投げれば良いのでなく結構難しいのです

今回は１１０グラムの練習用と競技用の１２５グラムを買いました

早くの雪解けが待ち遠しいですね～


皆様も今日から行動開始でしょうか


コロナにめげず政府に期待せず


自分で己を守りましょう


それでは今日も無事安泰な一日をお過ごし下さいね