肉！食べないと。

毎年職場で健康診断してますが、年々結果が悪くなっている。

いわゆる生活習慣病リスク、メタボ！が進んでます。

検査結果をかれこれ20年以上お世話になっている主治医に相談したら、「筋肉をつけて基礎代謝を上げて、体脂肪を落としたらこれくらいの数値なら大丈夫」との事。

このところの体調不良もいわゆる生活習慣病の症状らしい。

筋肉つけるためには、筋トレだけで無く動物性たんぱく質をしっかり摂る！のが重要。

とにかくこれ以上体調悪化させない為には本気で筋トレと少し苦手な肉🍖を食べないと。



とか思いついて早速外食で肉ランチを頼んでみた。鶏肉、リブロース、生ハムなんですが、鶏肉くらいしかまともに食べられなかった。😓

急に無理したらあかんわね。肉！🍖無理せず継続して食べます。

筋トレはスクワットから。🏋️‍♀️