インパでストレスフリー① 目的を持って行く

あなたは「東京ディズニーランド」、「東京ディズニーシー」について、どんなイメージを持っていますか？

多くの方は「楽しいアトラクションに乗れる」や「素敵なショーやパレードが観れる」、「ミッキーたちと会って、楽しい時間を過ごせる」などの、ポジティブなことを考えると思います。

一方「待ち時間120分長すぎ」、「家族で行ってケンカした」、「混んでいてやりたいことが出来なかった」などの、ネガティブなことも考えると思います。

どちらも東京ディズニーリゾートに関する事実ですが、ネガティブなイメージのほうが、ポジティブなことより多く思い出されます。私の知り合いであまりパークに行かない方々は、パークに対してネガティブなイメージを抱いていました。

ネガティブなことは、人の心と身体に強くて悪いストレスを与えて健康を害してしまいます。見方を変えると、東京ディズニーリゾートはストレス因子が含む場所ということもできます。

しかし、東京ディズニーリゾートに行っても、ストレスなく充実して過ごせる方法もあります。パークをストレスフリーで過ごすには、行く当日の目的を明確化することです。

人間は、目的が明確化することで、その目的に向かって行動するようになっています。そして、その目的が達成されると、達成感と幸福感を得ることができ、その出来事が「良い記憶」として自分の中にインプットされます。これは、心と身体の健康に繋がっていきます。

話をパークをストレスフリーで過ごす方法に戻すと、パークへ行く前日までに、「これは絶対にやりたい」と思うことを3つ挙げておきます。人によって実現できる数は変わりますが、3つでしたら無理なくこなすことができます。

また、3つの「絶対やりたいこと」は簡単に実現できることにしましょう。例えば、「1日でアトラクションを全制覇する」、「エントリー受付のショーを全て観る」など、確実に実現する可能性が低いため、あまりおすすめできません(挑戦するのは面白いと思いますが・・)。無理がなく、実現しやすい目的を作ることで、ストレスフリーでパークを過ごすことが出来るでしょう。

「絶対にやりたいこと」以外のことは、「出来ればいいな」ぐらいで捉えておきましょう。そう思うことで、仮にやりたかったことが出来なかったとしても「もともと出来なくて当たり前のことだから」と割り切りやすくなります。

もし、「must思考(～しなければいけない思考)」でやりたいことを計画すると、「やりたいことを絶対にやらなければならない」と自分にプレッシャーをかけて、楽しくパークを過ごしにくくなります。また、出来なかった時に「何で出来なかったんだ」と自分を責めたり、他者を責めることに繋がります。「must思考」は、心と身体に悪いストレスを与えるため、そのように考えずにインパ計画を立てましょう(「must」思考の解決法は、後日紹介します。)

実際に私も、インパの目的を3つ決めてから行くようにしています。先日ランドに行った際は、次の3つを「絶対やりたいこと」にしました。

・キャラグリ(キャラクターグリーティング)で、ミッキーたちとハイタッチをしてサインを貰う

・ハロウィーンのパレードを観る

・ハロウィーン限定のスーベニアカップを買う

どれも実現可能なことのため、夕方までには全て実現できました。「絶対にやりたいこと」が出来たため、達成感と充実感を覚えました。

〈ミッキーから初めてサインを貰う〉

また、「それだけが出来れば良い」と思っていたため、たくさん歩き回って色々な所に行かず、そして時間に急かされながら行動もしなくてすみました。そのため、心身の負担は少なく、ストレスフリーでインパすることができました。

目的を持ってインパすることは、パークをストレスフリーで過ごす秘訣かもしれません。