【滞ってます色々】ダイエット9～17日目の記録

わくだです。

めちゃくちゃ更新が滞っているダイエットについて投稿します。

とりあえず、グラフをどうぞ。

食べたものや、運動についてはもう忘れてしましました💦

こういうマインドがなかなかダイエットにつながっていかないんでしょうね。

最後に報告した4/25の81.3kgから、最新の体重測定を行った5/3は0.3kg減って81.00kgジャストになってます。

今朝は体重はかっていないので、明日計測します。

 

ちなみに今日5/4 ダイエット17日目ですが

食べたもの

牛バラともやしキャベツの豆板醤炒め

カレーメシ（オーベルジーヌ）

日清 オーベルジーヌ監修 欧風カレー 103g ×6個 原材料:ライス(米(国産)、乳化油脂、食塩)、カレールゥ(牛脂、小麦粉、砂糖、豚脂、乳等を主要原料とす...   日清食品

ミルクプリン2個

オハヨー乳業　ジャージー牛乳プリンミルク　115g×16個「クール便でお届けします。」     オハヨー乳業

ブラックコーヒー(UCC)

UCC COLD BREW BLACK ペットボトル 500ml×24本 ◆天然水で低温じっくり抽出。   UCC上島珈琲

以上です。

ミルクプリンってゼラチンでできているので意外とカロリーが低いんですよ。

そう思って最近食べてますが、糖質・炭水化物を全く確認していなかったので

再度チェックしてみます。

というか、ミルクプリンをプロテインに置き換えないといけませんね。

今飲んでいるプロテインそんなに美味しくないので、別のものも買ってみようと思います。

あと、カレーメシを食っているのが完全に駄目ですね。

炭水化物食べなくても死ぬことはないですが、ついつい欲しくなってしまいますね。

 

やってて良かったことは一日1食にかなり慣れてきたということですね。

これが良いのか悪いのか分かりませんが空腹が心地よく感じつつあります。

一昨年は断食もできたんですが、今回は本当に難しいですね。

1日断食は持ちこたえますが、2日目で断念してしまいます。

この2年で肉体もそうですが精神力が衰えた感じがします。

もう少し性根を入れて取り組みたいなと思います。

 

月末の健康診断まであと3週間。

目標の75kgはちょっと厳しい気もしてきました。

とりあえずは80kgを切ることを目標に継続していこうと思います。

 

肉・野菜・プロテイン中心に切り替えていきたいなと思います。

脱おかし・ファストフード。

 

てな感じです。

 

今リゾートホテルのバイト中ですが、今日はさっきまでガチガチに仕事していたのでもう寝ます。

 

【変化あり】ダイエット2022_6・7・8日目

こんばんは。わくだです。

いやぁ、出会い系でボッタクられましたわ～。

まあそんな週末でした。

出会い系の話、愚ーブログ的に書いても良いのかわかりませんが

まあ、いつかどこかで披露したいと思います。

 

さて、そんなどうでもいい話は置いておいて、急に始まったダイエット2022ですが

その結果を報告します。

 

4/23(土)　ダイエット6日目

朝の体重：81.90kg(前日比－1.2kg)

食べたもの：ステーキ1枚、生クリームパン1個、ガセリ菌ヨーグルト、コンニャクでできたプリン風味の何か

ヨコオデイリーフーズ 焦がしカラメルカスタード風プリン BIG 250g×6個入 【名称】焦がしカラメルカスタード風プリン BIG 【原材料名】果糖ぶどう糖液糖、製菓材料、クリーミング...

運動：きんにくんのHIITトレーニング

そんな土曜日でした。暴食と半断食的な食生活を繰り返すことで、ダイエット開始から一番の体重減少がありました。

食生活よりも継続的なHIITトレーニングの効果が出始めているというのが正しいと思います。

やはりダイエットには運動が必要不可欠だなと感じます。食事だけで痩せると体型が貧相になっていくように思いますし

筋肉をつけることで基礎代謝を上げ、より痩せやすい体になっていくという、

皆さんもう数万回は聞いたことがあるようなことを一応言っておきます。デブは筋トレしろ。

 

4/24(日)　ダイエット7日目

朝の体重：81.00kg(前日比-0.9kg)

食べたもの：プロテインドリンク2杯、ガセリ菌ヨーグルト、カツ丼(惣菜)、エビチリ(惣菜)、湖池屋ののり塩ポテチ、素焼きカシューナッツ

湖池屋 お徳用サイズ　ポテトチップス　のり塩 126g×12袋 袋   モントワール

 

素焼きカシューナッツ 1kg 食塩・加工オイル不使用 ナッツ カシューナッツインドより入荷いたしました。保存に便利なチャック付袋入りです。   TREEMARK株式会社

運動：なし

とまあこんな日曜日でした。

夜までは液体を摂取しておりましたが、色なんことでイライラしてしまい、つい飯を喰らいました。

ただし、変化としては、ポテチを全部食べずに残したことです！

一袋全部食うのは止めとこうかな。そんな意識が働き始めました。

これはデブ脳からの脱却の第一歩ではないかなと思われます。

てか、ポテチを食わないのがデブ脳からの脱却ではありますが、少し進歩したように感じます。

自制しろやって話ですがね・・。

 

4/25(月)　ダイエット8日目

朝の体重：81.3kg(前日比+0.3kg)

食べたもの：プロテインドリンク、ブラックコーヒー、ガセリ菌ヨーグルト、ルイボスティー、BE-KIND塩キャラメル味、ザバスプロテインドリンクミルク風味

【ケース販売】明治 ザバス(SAVAS) MILK PROTEIN 脂肪0 ミルク風味 200ml×24本 商品サイズ (幅×奥行×高さ) :47mm× 38mm × 119.3mm   明治

運動：きんにくんのHIITトレーニング

前日のカツ丼とエビチリ、ポテチのお陰で体重が増えてしまいました。これはいけない・・。

今日は知人の会社とリゾートホテルのダブルバイトなので、あまり食べない日=家に帰らない日です。

一日不食しようかと思いましたが、食べないことで翌日反動で食いまくってしまうので

プロテイン系の固形物をとりあえず食べておきました。

今ブログ書いている時点で空腹感ありますが、腹減ってる方が睡眠の質が良い気がします。

消化使う力を睡眠の方に使うような気がして、寝付きがいいし深い睡眠の時間も増えたりします。

※これはあくまで個人の感想であり、エビデンスはありません。

 

という今日・月曜日でした。

 

で、昨日の体重測定からBMIなども記録してグラフ化しました。

83～84kgをウロウロしていたところから始めたダイエットですが、すでに2kg程度は痩せたことになります。

食生活自体は大きく変わってないですが、運動を取り入れたことで割と楽に2kg落ちた気がします。

あとガセリ菌を継続して飲んでいることが一因なのかは不明ですが、内臓脂肪の値も落ちました。

実は内臓脂肪が一番気になっているところで、昨年健康診断で引っかかっている部分であります。

そういうこともあって今回一番改善したい値です。

運動に加えてガセリ菌摂取の継続ですね。

 

追いかけて報告していましたが、これで追いつきましたね。

明日からはその日の体重・食ったもの・運動を当日中に更新していけるように頑張ります。

結構長くなりましたが、読んでくださった方ありがとうございました。

 

フィジカルといえば、デュア・リパと答える人は若いですね。

オリビア・ニュートン・ジョンと答えるのはもれなくおっさんです。

ホール・アンド・オーツみたいな感じのサウンドで結構好きな曲ですね。

 

 

 

【暴食の果て】ダイエット2022_5日目

わくだです。こんばんワンギャル。

ワンダフル知ってる人は確実におっさんです。

そんなおっさんの一人が、私わくだです。ぽっ

 

さて、ダイエット５日目の記録をしておこうと思います。

ダイエットやるとブログに書くことに困らないためいいですね笑

 

ダイエット５日目

4/22(金)

朝の体重：83.1kg(前日比+0.4kg)

食べたもの：

朝：不食

昼：ローソンのダブルビーフハンバーガー、BE-KIND塩キャラメル味

KIND Bar Nuts & Spices Caramel Almond & Sea Salt 12 Bars 食事& Snackバー   KIND

 

夜：ルイボスティー

運動：きんにくんの動画でHIITトレーニング

 

以上となります。

前日の暴食の果てに83kgに逆戻りしてしまいました。

まあ、0.4kgは誤差の範囲とも言えますが、絶対量が増えたことに間違いはありません。

金曜日は朝から仕事があったため、あまり飯を食わずに済みましたね。

家にいないことが食から遠ざかる方法かなと思います。

そんな方法でしか食欲をコントロール出来ないのが今の僕です。

しかし、一日中何かを食うという悪習慣からは脱しつつあるのが唯一の救いかなと思います。

拒食症ではないですが、ダイエット遂行のためにゆるやかに脳が変化しつつある気がします。

 

断食にもチャレンジしたいですが、まずはチャレンジできる心身の状態を作っていくことと

継続的な運動の定着が今の僕には必要ですね。

 

今日、今ホテルのバイトに来ていますが、これ書いたらきんにくんのトレーニングをやって寝ます。

引き続きダイエット記録を公開していきます。

アラフォーでも痩せることは出来るぞっていうのを、証明しますわ。見とけよ、オレ。

 

デブといえば、この曲でしょう。アル・ヤンコビック知ってるやつは間違いなくおっさんです。

そんなおっさんの一人が私、わくだです。デブオヤジ、立ち上がろう。今こそ。

 

 

【脳がもうダメッッ】ダイエット2022_4日目

わくだです。こんばんみ☆ミ

もう、脳がダメです。食欲を抑制する回路がぶっ壊れていると思います。

そんな4日目でした。

 

4/21（木）

朝の体重：82.7kg（前日比-0.1kg）

食べたもの：

スーパーの惣菜・鶏そぼろ弁当

スーパーの惣菜・鯛の寿司（８貫）

湖池屋ののり塩ポテチ

赤城乳業の練乳しぐれアイスバー２本

お茶

運動：

１万歩ウォーキング

 

てな感じでした・・・。

ちなみに食べたものはすべて夜です。夜までは食欲を我慢できましたが

一日耐えきることが出来ませんでした。これがデブ脳ってやつです・・。

断食自体がもうできない体になっています・・。

本当に情けないですね。

 

断食は当分できそうにありませんので、とりあえず一日の摂取カロリーをコントロールしつつ

継続的な運動を取り入れて行くのが現状ベターかなと思われます。

 

ダイエットをやる気にはなっていますので、今の自分に合った方法を模索しつつ

頑張って続けていこうと思います。

来月末の健康診断までに75kgになれるかな・・。

 

そんな木曜日でした。トホホ。。

 

夕飯も食べずにダイエットフード繋がりで岡村ちゃんのスーパーガールです。

岡村ちゃんは色々あって太りすぎて、その後やや痩せましたが

ふんわりごまかしている感じがあるなぁと思いました。

ドンチュドンチュノですね。

【デブは脳から治療】ダイエット2022_3日目

わくだです。

月曜日辺りからぬるっと始めたダイエットですが、

精神のコントロールがめちゃくちゃ難しいです。

脳がダイエットを拒絶しているのでは、とすら思います。

まあただの言い訳に過ぎず、自分自身の甘えという事かもしれません。

 

4/20(水)

朝の体重：82.8kg

 

今日食べたもの

ザバスのプロテイン1食分

明治 ザバス(SAVAS) アスリート ウェイトダウン(ソイプロテイン+ガルシニア)チョコレート風味 【45食分... 商品サイズ (幅×奥行×高さ) :250mm×110mm×300mm   明治

スーパーの惣菜広島風お好み焼き1枚

ピスタチオワッフル1個

のり塩ポテチ1袋

カルビー ポテトチップスのりしお 60g×12袋 ふわっと香る風味のりのり!   カルビー

フルーツごろごろヨーグルト1個

びわ茶

ルイボスティー

 

今日の運動

きんにくん動画と一緒にトレーニング

腕立て伏せ・腹筋・レッグランジ20回×3回

 

こんな感じでした。

マジで食コントロールが出来ねえっ。

火水木と基本的に家にいるのですが、家にいるとどうしても空腹を我慢できない。

という自分の思い込みでついつい食べてしまします。

今回のダイエットは運動はもちろんそうですが、食欲との戦いを制して行くことが重要だと感じています。

 

明日は外出、明後日は朝から知り合いの会社でバイトしてホテルの夜勤バイトなので

ちょっと明日からはプロテインドリンクやガセリ菌のみの断食に再チャレンジしたいと思います。

セルフコントール、ですね。冗談抜きで。。