お久しぶりです、トーマスです。
じゃないです。わくだです。
いやぁ、gooブログってやってても全然おもしろくないので
継続がかなり難しいんですね。
毎日できてる人は尊敬しますね。
さて、そんなgooブログを継続できないダメ人間である私が
ダイエットに再挑戦しているわけですが、更新してない＝ダイエットも継続してない
みたいに思われてもしかたないですよね。
はい、そうです。ダイエット、継続してます。
gooブログは続けてもなんの役にも立ちませんがダイエットは継続すると自分の健康の役に立つから続けてますよ、と。
では、5/4以降今朝までの体重推移です。
どうですか。めちゃくちゃ痩せてませんか？！ん？？！
もともとは5/31の健康診断までに75kgを目標としていましたが、
結局健康診断時は79.7kgに留まっておりました。
メタボです、デブですとめちゃくちゃ声の小さい女医に言われてムカつきましたが
現実を改めて直視・痛感する機会となりました。
5/31までは食事制限・糖質制限のみ行っていましたが
けっこうお菓子を食べたりしてたんですよね、実際のところ。
特にナッツ類はダイエットに良いと言い訳して奔放に食ってました。これがよくなかったですね。
あときんにくんのHIITトレーニングもやったりやらなかったりしているうちにやらなくなりました。
正直やっててあんまりおもしろくなくなりました。飽きますね。まあそればっかりだと。。
そんなわけで健康診断以降も食事制限はゆるく続けていましたが、
制限するだけでは痩せてせいぜい3・4kgが限界だなと思い
6/9あたりから加えて運動をすることにしました。
走ったりウォーキングしたり、最近は暑いので海で泳いだりという有酸素系の運動ですね。
食事制限をずっとしていたのもあって、運動してもあんまり食べたいなって感じもなく
自分の中では無理なくダイエットできてる感じです。
6/9 体重80.85kg/体脂肪率24.2%(19.56kg)
6/29 体重73.6kg/体脂肪率19.8%(14.57kg)
運動してたった３週間で体重は7.25kg減、体脂肪は4.99kg減となりました。
まあ筋肉量も落ちてますが、別にマッチョになりたいわけではないので、
これはこれでいまのところいいのかなと。
実はこういうのってある程度痩せましたよってブログで書くと満足してダイエットやめちゃうみたな
感じが自分の中であったので、あえて書かなかった部分もあります（ほんの少し）。
しかし今回は依然モチベーションも高いので、このままいけるところまで行こうかと。
体脂肪率一桁っていうのは多分自分の人生の中でなかったと思うので
一度は目指してみたいなと思います。
まあ、目指したあとリバウンドしても意味ないので、
真の目的は運動の習慣化と悪食・粗食の非習慣化に尽きると思います。
ちなみに今月はポテチとかのスナック類はほぼ食べてません。
少なくとも自分で購入して食べたことはありません。
この前、妹の家で出てきた、ばかうけチーズ味は死ぬほどうまかったです笑
そんなわけでダイエット報告でした。
また気が向いたら報告します。ノシ
ランニング及びウォーキング中によく聴いてます。やる気が出るんだよな。