こんばんは。わくだです。
いやぁ、出会い系でボッタクられましたわ～。
まあそんな週末でした。
出会い系の話、愚ーブログ的に書いても良いのかわかりませんが
まあ、いつかどこかで披露したいと思います。
さて、そんなどうでもいい話は置いておいて、急に始まったダイエット2022ですが
その結果を報告します。
4/23(土) ダイエット6日目
朝の体重：81.90kg(前日比－1.2kg)
食べたもの：ステーキ1枚、生クリームパン1個、ガセリ菌ヨーグルト、コンニャクでできたプリン風味の何か
運動：きんにくんのHIITトレーニング
そんな土曜日でした。暴食と半断食的な食生活を繰り返すことで、ダイエット開始から一番の体重減少がありました。
食生活よりも継続的なHIITトレーニングの効果が出始めているというのが正しいと思います。
やはりダイエットには運動が必要不可欠だなと感じます。食事だけで痩せると体型が貧相になっていくように思いますし
筋肉をつけることで基礎代謝を上げ、より痩せやすい体になっていくという、
皆さんもう数万回は聞いたことがあるようなことを一応言っておきます。デブは筋トレしろ。
4/24(日) ダイエット7日目
朝の体重：81.00kg(前日比-0.9kg)
食べたもの：プロテインドリンク2杯、ガセリ菌ヨーグルト、カツ丼(惣菜)、エビチリ(惣菜)、湖池屋ののり塩ポテチ、素焼きカシューナッツ
運動：なし
とまあこんな日曜日でした。
夜までは液体を摂取しておりましたが、色なんことでイライラしてしまい、つい飯を喰らいました。
ただし、変化としては、ポテチを全部食べずに残したことです！
一袋全部食うのは止めとこうかな。そんな意識が働き始めました。
これはデブ脳からの脱却の第一歩ではないかなと思われます。
てか、ポテチを食わないのがデブ脳からの脱却ではありますが、少し進歩したように感じます。
自制しろやって話ですがね・・。
4/25(月) ダイエット8日目
朝の体重：81.3kg(前日比+0.3kg)
食べたもの：プロテインドリンク、ブラックコーヒー、ガセリ菌ヨーグルト、ルイボスティー、BE-KIND塩キャラメル味、ザバスプロテインドリンクミルク風味
運動：きんにくんのHIITトレーニング
前日のカツ丼とエビチリ、ポテチのお陰で体重が増えてしまいました。これはいけない・・。
今日は知人の会社とリゾートホテルのダブルバイトなので、あまり食べない日=家に帰らない日です。
一日不食しようかと思いましたが、食べないことで翌日反動で食いまくってしまうので
プロテイン系の固形物をとりあえず食べておきました。
今ブログ書いている時点で空腹感ありますが、腹減ってる方が睡眠の質が良い気がします。
消化使う力を睡眠の方に使うような気がして、寝付きがいいし深い睡眠の時間も増えたりします。
※これはあくまで個人の感想であり、エビデンスはありません。
という今日・月曜日でした。
で、昨日の体重測定からBMIなども記録してグラフ化しました。
83～84kgをウロウロしていたところから始めたダイエットですが、すでに2kg程度は痩せたことになります。
食生活自体は大きく変わってないですが、運動を取り入れたことで割と楽に2kg落ちた気がします。
あとガセリ菌を継続して飲んでいることが一因なのかは不明ですが、内臓脂肪の値も落ちました。
実は内臓脂肪が一番気になっているところで、昨年健康診断で引っかかっている部分であります。
そういうこともあって今回一番改善したい値です。
運動に加えてガセリ菌摂取の継続ですね。
追いかけて報告していましたが、これで追いつきましたね。
明日からはその日の体重・食ったもの・運動を当日中に更新していけるように頑張ります。
結構長くなりましたが、読んでくださった方ありがとうございました。
フィジカルといえば、デュア・リパと答える人は若いですね。
オリビア・ニュートン・ジョンと答えるのはもれなくおっさんです。
ホール・アンド・オーツみたいな感じのサウンドで結構好きな曲ですね。
