サバ缶料理

今日は、体に良い食事を習ってきた。ビニール袋に材料（鯖缶80ｇ、はんぺん1枚、ネギ1本、卵1個）を入れてもみもみ、コメの上にカリフラワーを置いて炊き上げる。柿プリン（柿2個＋バニラアイス90ｇ＋牛乳60ｍｌ）

今までで一番簡単だったのでは。