1日の糖質摂取量のブログ内容にフルーツ青汁
糖質多分100 ㌘くらいとありますが、めっちゃ
間違いです💦
ご飯よりかなり多い😫😫😫
ありえないですよね💦
糖尿病の人青汁飲めませんよね💦
フルーツ青汁 糖質 2.4㌘でした❗
なので、お昼ごはんまでの糖質摂取量は113.8
㌘で、夕飯を足しても124.3㌘❗
かあちゃんの1日の糖質摂取量上限130㌘切って
ました😭😭😭
読んで頂いてるみなさんごめんなさい💦💦💦
かあちゃんこんなですがこれからもよろしくお
願いします🥹
今更ですが、今日自分の糖質摂取量の計算するためアプリをインストール。
便利な時代です。
で、そもそも1日の糖質摂取量を把握してないかあちゃん。
通常一食40㌘〜50㌘くらいで1日250㌘〜300㌘らしい。
糖質制限中のかあちゃんは130㌘以下を目指す。
今日食べたものを計算したらすでに130㌘超えてました。
無理ーーーーーーっ❗❗❗
だってかあちゃん、今日のお昼ごはんですでに130㌘超えたもん😭😭😭
米がやっぱり高いですね。今更。
ご飯をオートミールに変えねば💦💦💦
朝食 オートミール海鮮粥 糖質10.9㌘
昼食 漬物茶漬け 糖質 63.6㌘
唐揚げ 糖質 8.4㌘
ポテサラ 糖質 23.4㌘
ヨーグルト 糖質 5.1㌘
フルーツ青汁 糖質 多分100㌘位
夕飯（予定）
豆腐半丁 糖質 2.4㌘
もやしと鶏ささみレンジ蒸し
糖質 0.0㌘
サバ水煮缶 糖質 0.3㌘
ポン酢 糖質 7.8㌘
オリーブオイル糖質 0.0㌘
計算疲れた。今日の糖質摂取量は203.278㌘。
さらに70㌘減らさねばならないのか。
辛いですね😭
でも、楽しく取り組もうと決めたのでかあちゃんめげません❗❗❗
今日こんな計算やらサイトとかレシピやらに夢中になってしまい運動してないかあちゃん。
今日はスロトレ、ポチャヨガお休みします😆
よっしゃ～💪💪💪
昨日増えて落ち込んだかあちゃん。
体重計のそばでガッツポーズなんかしちゃいま
した。
↑ダイエットアプリインストールしてみたかあ
ちゃん。楽しい♪♪♪
↑昼食 小豆粥（レトルト）お茶
↑昼食 水菜のサラダ 豚肉の塩麹焼
オートミールの海鮮粥
↑このオートミール粥は美味しい。一袋づつになってるから食べ好きないし楽です😊
↑夕飯 納豆 さば味噌煮缶
↑今魚や肉が20円前後値上がりしてる中家計の味方。こちらかあちゃん行きつけのスーパーで99円で手に入ります。さばの水煮缶はダイエットにも良いらしいから、かあちゃんまとめ買いしてます😁
昨日はスロトレお休み。
ポチャヨガやりました🧘
今日も1日楽しく頑張ろう💪
今日は朝から☔で涼しいかなって、とんでもな
かった💦湿度が半端なかった💦
↑はい。めっちゃ高いです。9.1から8.6と下が
↑はい。めっちゃ高いです。9.1から8.6と下が
ってはいますが、先生からめっちゃ叱られまし
た😭もっと頑張りなさい!って。ですね😱😱😱
今日も血液検査したので来月の数値下がってま
すように。
この結果用紙を持って眼科にも行ってきまし
た。前回右目だったので今日は左目の検査で
す。結果は問題ないと一安心。ホッ。
ただ、年齢的に6.０台じゃないとだめだよ。と
これまた厳しい１言💦ですよね😱😱😱
明日から来月の通院まで気を引き締めよう❗❗
今18時過ぎ、☔は上がって今日の夜はいつも
よりは過ごしやすいかな。
えっ。ウソ。なんで?!
昨日より０．５kg増😱😱😱
ショックです😨😨😨
おはようございます。
かあちゃん朝からダメージ受けてます。
ダイエットする上でプラマイ０.5kgに振り回せ
されてはだめと言われるけど、ショックなのは
ショックだ😭
朝食 マクドナルドバリスタ「北海道産メロン
練乳フラペチーノ」 450円318cal
これがいけなかったのかな💦💦💦
メロンの味がしっかりして甘くて冷たくて美味
しかった🍈🍈🍈
私はマックカフェ大好きでよく利用します。
アイスカフェモカ、ホットカフェラテがお気に
入りのかあちゃん。
昨日ホントはアイスカフェモカかアイスカフェ
ラテ迷ってたらこのメロンフラペチーノが目に
はいって注文してしまっていたかあちゃん。
めっちゃ美味しそうだったんだもん🍈🍈🍈
今度はいちごのフラペチーノ頼もうと思ってま
す。こりないかあちゃんです。
昼食 おにぎり２個 唐揚げ４つ お茶
セロリスティック
夕飯 豆腐一丁 納豆2パック お茶
スロトレ ポチャヨガやりました。
思えば、カロリーも糖質も取りすぎの食事メニ
ューですね😱
よし(๑•̀ㅂ•́)و✧凹んでる場合ではない❗
今日も1日頑張ろう💪
今日は朝から雲模様。少しは涼しくなるかな。