息子のおやつにも、ママの美容にも良いものって？

長男Yuはプルーン、レーズン、干し柿、ブルーベリーなどのドライフルーツが大好き
少し前になりますが「どうしても甘いものが食べたい時には、ダークチョコレートかドライフルーツ」
というフレーズをmayukaさんのブログで見て以来、なぜドライフルーツが良いのか気になっていました。

ということで読んでみたのがこれ↓


『世界一の美女になるダイエット』エリカ アンギャル　幻冬舎

本書ではまず冒頭で
「最強のコスメは、テーブルの上にあるわ。」
と言い切り、
「「何を食べるかであなたがどんな体になるか決まる。基本の栄養素が満たされて初めて
やせやすい身体、美しい肌、やる気に満ちた心を手に入れることが出来る。」
と説いています。
高い美容液を購入しても働きかけるのは表皮のみ。
肌のうるおい、艶を決める真皮層には美容液は届かず、
これには食べ物に気をつけるしかないのだそうです。

その上で重要なのは抗酸化成分。リコピン、ポリフェノールなど
「体がさびて古くなるのを防いでくれる成分」なのですが、
プルーン、ブルーベリーなどのドライフルーツにはこの抗酸化成分が豊富。
また食物繊維も多く含まれ、砂糖を含まない自然の甘みなので血糖値も上がりにくい。
カカオ70％以上のダークチョコも同様の効果があるそうなのですが、
両方とも腹持ちがいいので間食には持って来いなのだそう。
ダークチョコ、ドライフルーツの次にオススメなのがさつまいもと栗だそうです。
あら、干しいももYuの大好物だわ
何気に美容にいいものが好きな３歳男児

アーモンドも抗酸化物質が豊富で腹持ちが良い上に
血流を促進してくれるので冷え性やむくみにも効くんだとか。

ダークチョコ、ドライフルーツ、アーモンドで思い出したのが、
先日義母から頂いたアメリカ土産で


back to NATURE Bar Harbor Blend

ダークチョコでコーティングされたアーモンド、ドライクランベリー、バニラ風味のアーモンドのmixです。
ダークチョコといえどもカカオ70％ではなさそうですが、クランベリーと一緒に食べるのでそこまで甘くないです。
このゴールデントリオのmixですがとてもおいしい
iHerb.comでも買えるようです。（このサイトは本書でも紹介されてます。）


千疋屋のプルーン。大粒で濃厚なお味

Yuがドライフルーツや干しいもを食べるのは食事前なんですね。
（とりあえず間を持たせるため）
腹持ちがいいので食べすぎには注意だけど、
こんなに美容にいいのであればストックしてママも一緒に食べようと思うのでした

他にも
　・フルーツは果糖は含まれているけど白い砂糖（＝お菓子）を食べるよりは身体に良いし、
　　抗酸化成分や食物繊維、代謝や消化を促す「酵素」が多いのでたくさん食べるべき。
　・アボカドはビタミンEが豊富で血行促進に効く。栄養素が肌や髪の先まで運ばれるようになると
　　透明感が増す。また酵素、食物繊維も豊富。
などなど、好きな食べ物の効用が知れてうれしい本です。

ダイエットと言えばどうしてもカロリー抑制という思考回路に陥りがちですが、
「キレイになる」ことを考えると肌、髪、ツメの潤い、艶を保つために必要な食べ物を
きちんと取るべきなんだと分かります。

本書は分かりやすい内容で、「キレイになるために気をつけなければ」と思わせる本なので、
同じ著者の別の本も読んでみようかな。
mayukaさん、ステキな本の紹介ありがとうございまーす


「いま口にしたものが10年後のあなたを決める。」のだそうです。
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